експерти

Вие също ли сте от хората, които не могат да се справят с каквато и да е диета заради сладката си зависимост? Няма съмнение, че захарта е истинско лекарство, затова сме ви подготвили няколко съвета как да се борите с този враг. По-лесно е да го избегнете, ако не ви се иска. Е, как да прогоните мислите за любимата си торта или лешников шоколад?

Има няколко трика, препоръчани от самите учени. Ако не върви добре и вашата собствена силна воля редовно се разпада като къща от карати, опитайте следните съвети.

Не използвайте изкуствени подсладители

Много хора посягат към заместителите на захарта с вярата, че ще я подсладят, ще утолят необятния им сладък вкус и в същото време няма да грешат по никакъв начин. Вярно е обаче обратното. Изследователите са доказали, че нискокалоричните храни, чийто вкус трябва да бъде балансиран от изкуствени заместители, само допринасят за натрупването на мастна тъкан в тялото. След ядене на ястия с изкуствени подсладители, апетитът ни към сладкиши и храна като цяло само се увеличава.

Извадете любимото си сладко от менюто

Ако това не е възможно поради силата на вашата воля, можете да го направите с психологически трик. Напълно премахнете сладостта, която най-много ви харесва, от вашата диета. Именно това ви създава подобни проблеми и всеки път, когато апетитът към този продукт може да ви счупи или ще кажете, че ще имате само парче. Кажете ми, че от днес този продукт е табу за вас. Избягването на други сладкиши ще бъде много по-лесно след няколко дни.

Разделете на парчета

Друг начин да заблудите собствения си мозък. Ако вземете шоколадово блокче и го разделите на няколко малки парченца, мозъкът ви ще се почувства така, сякаш сте се отдали на повече сладост. Ако оставите еднакво голяма маса като цяло, мозъкът я смята за едно парче, което подсъзнателно оценява като по-малка част. Научете се да разделяте всичко на по-малки части и постепенно да ги премахвате. това ще свикне с по-нисък прием на сладко.

Пийте по-малко кафе

Ако смятате, че когато пиете кафе без захар, мляко или сметана, сте зад водата, това не е съвсем така. Изследванията показват, че редовната консумация на кафе и приемът на кофеин повишават нивата на инсулин в организма. Кафето също увеличава апетита ви към сладко или сте склонни да го вкусите. Можете да го замените с билкови чайове.

Поглезете се с витамин В

Също така трябва да се търсят задействания за постоянна жажда за сладко. Един от тях е стресът. Обаче огромната причина, поради която посягаме към сладкото, не винаги трябва да ни вълнува. Заменете сладките с витамин В, който помага на тялото да се справя по-добре със стресови ситуации и връща нервната ни система в норма.

Ябълков оцет

Въпреки че загубата на тегло поради ябълков оцет е съмнителна, тази течност определено може да понижи нивата на кръвната захар. Всичко, което трябва да направите, е да добавите супена лъжица ябълков оцет към бутилка чиста негазирана вода и да разбъркате. След това пийте тази вода през деня. Ще помогнете да прогоните сладкия вкус и да се възползвате и от здравето си.

Точен график

Ако се научите да се храните редовно, ще избегнете „мъртви точки“, през които няма да можете да се храните и по този начин ще прогоните глада си със сладкиши. Тялото няма да иска малки детайли под зъба, ако дозирате храна всеки ден и редовно.

Плодове за закуска

Разбира се, би било истински ад без никаква захар, така че поне си го поглезете под формата на плодове. Най-добре е да консумирате за закуска, защото веднага ще ви даде необходимата енергия, но в дългосрочен план ще ви я даде (за разлика от сладките от магазина).

Лимонов сок

Тя трябва да се превърне в алфа и омега от вашата диета. Добавете лимонов сок към водата, залейте месото с него или опитайте салатата с него. Лимоновият сок може ефективно да намали кръвната Ви захар с до 10% и да прогони постоянния Ви апетит за сладкиши и храна.