драстични диети
В днешната статия ще научите защо понякога ни се яде сладко и как да го предотвратим.

В следващите точки ще обсъдим грешките, които водят до прекомерна консумация на нездравословни сладкиши. Ако постоянно ви привличат шоколадови бонбони, торти, бонбони, надявам се, че ще помислите за тази статия и ще се опитате да промените начина си на хранене. Освен това бях голям любител на сладкото, но тези принципи напълно промениха хранителните ми навици.
Нездравословно хранене
Ако се храните нездравословно, няма да се отървете от сладкия вкус. Обичате ли да ходите на бързи храни, ядете ли пържени и мазни храни, консумирате ли преработени храни? Освен ако не промените начина си на живот, постоянно ще търсите нездравословни сладкиши и това никога няма да завърши с един бонбон. Колкото нездравословната храна ядем, толкова по-бързо захарта ни в кръвта се покачва и след това бързо спада. По този начин получаваме сладък зъб.


Нередовно хранене

  • Много хора се хранят много нередовно в днешните забързани времена. Пропускате закуската, защото не можете да се справите, не искате да я приготвяте или не сте свикнали да ядете рано сутринта. Да, ако не искате да ядете, не е нужно да се насилвате да го правите. Запитай се обаче дали не си толкова гладен за обяд, че да изядеш чиния с храна. Ако е така, тогава ще изядете обяда си за 5 минути и веднъж такава порция. Какво става тогава? Минаваш, едва се движиш и след известно време имаш сладък зъб, защото трябва да наваксаш.
  • Не ядете първото хранене вечер. Да, това също е проблем за много хора, което също засягаше и мен. Спусъкът е забързан живот, стрес и особено оправдания. Ако направите тази грешка, променете я, защото здравето е на първо място. Не работа, не стрес, а вашето здраве. Ако на първо място си мислите за семейство, тогава вярвайте, че семейството също се нуждае от вас здрави.
  • Друга грешка, която отключва сладкия зъб, е последното хранене в 17:00. Ако си легнете рано, това не е проблем. Но ако си легнете в полунощ, това е проблем. Ето как огладнявате и накрая посещавате хладилника през нощта и какво първо ви идва на ум? Но все пак сладост.


Диета

Когато хората искат да отслабнат, те спазват различни драстични диети, за да отслабнат възможно най-бързо. По този начин те не ядат достатъчно храна и падат под основния си метаболизъм. Какво става? Ще запазите диетата няколко дни, в крайна сметка няма да я издържите и ще си пожелаете сладкиши и всичко, което намерите в хладилника.
Какъв е урокът? Не спазвайте никакви драстични диети, хранете се здравословно и имайте достатъчно упражнения. Можете да отслабнете трайно само чрез качествена диета.

Пропуск на всички сладкиши

Често пъти хората си мислят, че за да отслабнат, трябва да изхвърлят цялата захар, т.е. въглехидрати от вашата диета. Диетата трябва да съдържа всички макронутриенти, средно 50% въглехидрати, 30% мазнини и 20% протеини. Всеки популяризира различен тип диета, някои се придържат към диета с ниско съдържание на въглехидрати, други елиминират мазнините. Според мен е най-здравословно да се яде всичко, в здравословни варианти, в точното количество. Ако харесвате сладкиши и напълно ги изхвърляте, вероятно ще се върнете към старите начини. Поглезете се със здравословна каша, подсладена с мед, кокосова захар и други подобни за закуска. Или можете да приготвите палачинки, здравословна торта. По-добре яжте здравословни сладкиши умерено, отколкото да се придържате към диета и в крайна сметка да хванете всичко за един ден. Разбира се, просто трябва да имате предвид, че здравословната захар също е захар. Затова нека се храним здравословно, на подходящи порции и всичко ще се оправи.

Надявам се тази статия да ви помогне да осъзнаете значението на здравословното хранене.

Автор на статията:
Ерика Краснецова
Хранителен съветник и инструктор по силова йога
Студио La Yoga