апетит

Имате ли постоянен апетит за храна или дори сладко? Това не е неестествено, особено в днешните забързани времена. Повечето хора живеят под времето или друг стрес и телата им естествено искат да попълнят енергията си. Е, това не означава, че трябва да е нездравословно.

Как да развием прекомерен апетит и преяждане

Апетитът, гладът и засищането зависят от няколко фактора. Някои могат да бъдат повлияни еднократно, например можете да пиете вода и по този начин глад за кратко, но други са въпрос на дългосрочни промени, например в случай на хормонална регулация.

В допълнение към физиологичните фактори трябва да се има предвид и това, че психиката също решава в много отношения. Това са предимно ситуации, когато организмът е изложен на някакъв стрес, психически стрес или е изложен на някакво околно налягане. Тогава могат да дойдат две крайности, или апетит, или обратно, прекомерен апетит и по този начин преяждане.

Други важни фактори, влияещи на този проблем, включват:

  • начин на хранене, ако консумирате храна нередовно и внезапно, много често изпитвате глад и тялото съхранява получената храна на склад
  • режим на пиене, добре е известно, че липсата на течности има отрицателен ефект върху храносмилането и метаболизма, а напротив, тяхната достатъчност може да насити стомаха
  • съставът на менюто, например, твърде много сол стимулира вкуса както на храната, така и на напитките, както и твърде много захар означава бързо изгаряне на енергия
  • физическа активност, ако тялото изразходва много енергия за работа или спорт и в същото време няма достатъчно почивка, чувството на глад и нуждата от попълване на калориите се увеличава

В някои специфични ситуации човек има вкус само към определен вид храна или напитка. По това време можем да говорим и за пристрастяване, например от шоколада. Много хора намират за успокояващо, ако имат по-труден психически период.

Доказани съвети как да намалите апетита и сладостта

Ако искате успешно да се преборите с прекомерния апетит, трябва да се съсредоточите върху храносмилането и начина си на живот по-всеобхватно. Това е не само корекция на менюто и изключване на най-рисковите храни, но цялостната промяна в диетата.

Ето списък от 7 съвета, които ще ви помогнат да направите това:

Минимизиране на изкушението: Човек е много слаб и щом се изкуши, той е склонен да му се поддаде, въпреки че и преди е казвал, че това няма да се повтори. Затова най-важното е да го сведете до минимум, да нямате сладкиши или големи запаси от нездравословна храна у дома.

Не пропускайте храненията: Значителен рисков фактор за преяждане, макар и само от време на време, но особено за постоянен апетит, е пропускането на хранене през деня. Редовната закуска и вечеря, които са двете ястия, които хората най-често „прескачат“, е също толкова важно, колкото и това, което имате в менюто си.

Движете се и се отпуснете: Човек, който има само заседнал тип дейност през целия ден и се настанява у дома пред телевизора вечер, има естествена склонност да преяжда, например от добре познатия „dzobkaním“. Следователно редовното упражнение, като ходене и бягане, е важно, но и достатъчна почивка през деня и сън през нощта.

Пийте редовно и през целия ден: Ако искате да намалите чувството на глад и да стартирате метаболизма, за да изгорите погълнатите хранителни вещества, трябва да пиете редовно. Идеалното е чиста вода, или вода с плодове или зеленчуци или билкови чайове. Пийте от 2,5 до 3 литра такива течности на ден в редовни дози на всеки час или два.

Много зеленчуци и плодове: Ако имате повишен апетит или сте гладни, плодовете и зеленчуците са сред храните, които ви вредят най-малко. Той е добър източник на фибри, подпомагащи метаболизма, но също така и витамини, аминокиселини и минерали за по-добро изгаряне на калории.

Понякога се отдайте: Друга често срещана грешка, която хората правят, за да отслабнат, е да пропуснат вечерята. Гладуването обаче е контрапродуктивно, тъй като спира метаболизма и по този начин изгарянето на мазнини. Напротив, имате нужда от вечеря, но тя вече не трябва да съдържа мазнини и захари, а по-лесно смилаеми хранителни вещества.

Техническа помощ: Има ситуации, при които прекомерният апетит се причинява и от по-сериозни проблеми, обикновено от психологически характер, като депресия. Тогава човек не винаги може да си помогне и освен че преяжда, може да страда и от други зависимости. Най-доброто, което можете да направите, е да посетите лекар.

Опитайте и по-ефективна поддръжка - eSlim®

Един от вариантите, тъй като можете изцяло да помогнете за потискане на прекомерния апетит и същевременно да повлияете на метаболизма, храносмилането и изгарянето на мазнините, са няколко готови препарата и продукти. Таблетките ESlim® са добър пример.

В техния случай това е продукт, базиран на комбинация от естествени вещества, които естествено подпомагат бързия метаболизъм, улесняват храносмилането на хранителните вещества, намаляват скоростта на съхранение на калории в организма под формата на мастни запаси и в същото време подобряват изгарянето на мазнини . Съставът им съчетава растителни екстракти, различни стимуланти и аминокиселини.

Благодарение на факта, че таблетките eSlim® съдържат например изгарящ мазнини L-карнитин или зелен чай или див портокал, които подпомагат метаболизма и намаляват апетита, продуктът има не само естествен, но особено сложен ефект.