запазване

Дял

Това, което е започнало като новаторско изобретение през 1956 г., когато изобщо е създаден копчето за аларма, сега буквално е пристрастяване към милиони хора по света.

„Snooze“, както на английски се нарича отлагане с едно щракване, е удобство, което ви позволява да спите малко по-дълго, но на каква цена?

Истината е, че нещо толкова невинно, колкото отлагането на самата аларма, може да представлява голямо неудобство за тялото ви, цялото му функциониране и биологичния ви часовник.

Не ви липсва умората

Реалността днес е, че нямаме време за достатъчно сън, затова трябва да използваме будилници. Без тях не бихме се събудили навреме, тъй като тялото ни все още не е получило толкова много почивка, колкото би му било необходимо. Ако обаче имате аларма в 7:30 и след 5 минути я отлагате до 8:00 или повече, това не е най-доброто решение.

Може да ви се струва, че ще спите по-дълго, но в действителност тялото ви е по-уморено, отколкото ако настроите будилник на осем. Освен това играете с огън, защото биологичният ви часовник свиква много бързо да отлага алармата, което води до лошо качество на съня през цялата нощ.

Ще ви е интересно

Вдъхновете се: Перфектният маникюр за новогодишно парти. Не забравяйте да опитате!

    80 13
  • 27.12.2017

Опознайте най-често срещаните лоши навици под душа, които съсипват кожата ви

    93 18
  • 26.12.2017

Нарушен цикъл

Всички знаят, че през нощта дълбок сън се редува с по-лесен. Когато спим леко, тялото е активно, настъпват мускулни движения и други подобни. По време на дълбок сън мозъкът ни наистина се отпуска и е трудно да се събудим от такъв сън. Сънят се повтаря няколко пъти през нощта и като настроим алармата по-рано и след това я отлагаме, ние нарушаваме цикъла на сън.

Когато алармата звъни за първи път, ние се събуждаме и вече не влизаме в пълен лек сън. Просто спим до следващия ринг. Следователно редовното отлагане води до лош сън и по-късно до емоционални отклонения, проблеми с концентрацията през деня или дори по-лошо представяне на паметта.

Колко лошо да се преодолее?

Ако вече поставяте алармата си до ушите си, не се отчайвайте. Aj Този лош навик може да бъде коригиран и преодолян, но по-добре започнете от утре сутринта. Ето няколко практически съвета, които ще ви помогнат да отложите аларма.

  1. Задайте алармата за часа, през който трябва да ставате, а не преди това.
  2. За да избегнете изключването на навика на алармата, отдалечете я от леглото. Ще трябва да станете, за да поемете.
  3. Веднага щом алармата звъни, трябва да накарате мозъка си да работи. Само 5-10 минути, може би ще ви помогне да прочетете книга, имейли или да видите новини във Facebook.
  4. Ако имате кафе машина с таймер, това също помага, че кафето мирише около апартамента ви.
  5. Ако нищо друго не помага, лягайте вечер рано, така че тялото ви да заспи поне 7 часа. Ако това не помогне, опитайте да използвате тази технология!