Често се среща в животински продукти, въпреки че се среща и в други източници като ядки и бобови растения.
Всеки грам протеин съдържа 4 калории. Протеинът съставлява около 15 процента от телесното тегло на човек.
Когато протеинът се разгражда в тялото, това спомага за увеличаване на мускулната маса, което спомага за метаболизма. "
Колко протеин?
"Безопасните нива на протеини варират от 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло до 2 грама протеин на килограм телесно тегло за много активни спортисти."
Повечето хора се нуждаят от 20 до 30 грама протеин, за да ядат.
Източници на протеини
Всички храни от месо, птици, морски дарове, боб и грах, яйца, преработени соеви продукти, ядки и семена.
В допълнение към животинските източници има няколко алтернативни източника на протеини, включително соя и суроватка. Суроватъчният протеин е по-добър за изграждане и регенериране на мускулна маса, така че може да бъде предпочитан от хора, които спортуват много.