Всяка година също поемате новогодишен ангажимент да отслабнете? Загубата на тегло е един от ангажиментите, на които повечето хора се отдават, но в същото време такъв, който много малко успяват да спазят. Ако обаче следвате следните 10 съвета, шансовете ви за успех ще бъдат много по-големи.

отслабнете

1) Ще спазя ангажимента си

Това е най-основният и важен ангажимент - и затова е най-труден за изпълнение. Ако не приемате сериозно ангажиментите си и не ви се занимава да се придържате към тях, губите времето си и - няма да се възползвате от това, а само разочарованието отново, че отново сте се провалили.

Ако се опитвате да следвате това, което сте си поставили за цел, но има ситуации, при които губите апетит или мотивация, не забравяйте защо всъщност сте решили да промените фигурата и начина си на живот. Ако сте имали основателна причина и искрено сте искали тази промяна, ще ви бъде все по-лесно и по-лесно да продължите.

2) Ще бъда реалист

Ако прекалите с храната и напитките и точно преди новогодишното парти, ще откриете, че не се побирате в дрехите си, вероятно искате бърза промяна. Но знайте, че бързите промени са най-малко ефективни и могат също така да унищожат вашата мотивация, защото вие нереална цел, което е невъзможно да се срещне в необходимото време.

Ако вашият начин на живот досега е включвал минимум упражнения и ядене на нездравословни храни, за съжаление е абсолютно невъзможно да получите красива фигура от вечерта до сутринта. Затова поемете такъв ангажимент, който може да бъде изпълнен и във вашите сили е да го следвате ежедневно. Само по този начин можете успешно да запазите това, което сте си поставили за цел.

3) Ще продължа на малки стъпки

Малките стъпки са най-добрият начин да постигнете целта си, така че трябва да изберете тази тактика. Ако промените начина си на живот постепенно, бавно и редовно, Вашият жизнен път ще бъде по-лесен и постигнатите резултати ще бъдат по-трайни. Бързите диети никога не работят дълго време, така че по-добре решете да продължите бавно, но сигурно.

Същото важи и за физическата активност. Ако все още не сте практикували, е така Нереалистично и неразумно да започнете да ходите на фитнес всеки ден. Може да издържите първата седмица, но тогава ще се почувствате отвратени, защото ще бъдете уморени и изтощени от прекомерно усилие. Започнете бавно и постепенно добавяйте повече, по-високи цели.

4) Ще избера упражнение, което ще ми хареса

Ако обичате да се забавлявате, пътят към по-красив герой ще бъде по-лесен. Помислете какво ви харесва, разберете какви са вашите възможности, опитайте няколко вида упражнения и след това изберете кое е най-доброто за вас.

Обичате ли да спортувате в групи? Обичате ли да мислите, докато тренирате? Предпочитате динамични или спокойни упражнения? Имате нужда от някой, който да ви контролира по време на тренировка, или сте достатъчно дисциплинирани, за да упражнявате сами? Трябва да си зададете всички тези въпроси - Според това можете да изберете най-добрия вид упражнения, на които ще се насладите.

5) Ще пия повече вода

Пиенето на обикновена вода е много важно при отслабване; в същото време не го изисква практически никакви усилия. Може би водата не е любимата ви напитка, но определено си струва да започнете да пиете повече, защото тя ще ви донесе перфектни резултати.

Водата не само ще ви помогне да отслабнете, но и достатъчно течности ще се погрижат за нея по-красива кожа, по-добро настроение, ще имате повече енергия и няма да чувствате глад толкова често. Звучи прекалено хубаво, за да е истина? Е, точно така!

6) Няма да се претегля

Един от най-добрите начини да загубите мотивация за отслабване е да претегляте твърде често. Ако започнете диета или по-здравословен начин на живот, резултатите от скалата няма да бъдат достатъчно надеждни. Ако не виждате по-ниски числа на везната, това може да ви обезсърчи, защото ще помислите, че промяната не работи и ще се откажете от нея.

Затова, вместо да вярвате в теглото, по-добре вярвайте в дрехите си. Това ще е първото, което ще ви покаже напредъка - ако отново се облечете в по-стари дрехи, вие сте на прав път. Дали панталоните ви са твърде свободни? Чудесно, успяхте да свалите първите килограми!

7) Няма да гладувам

Ако искате да свалите няколко килограма възможно най-бързо, вероятно ще обявите гладна стачка, което е много грешна процедура и ще има обратен ефект! Когато тялото ви засече, че гладувате, ще се включи предупредителна лампичка, предупреждаваща цялото тяло за недостиг на храна. Следователно тялото започва да прави запаси, какво се проявява като по-нататъшна печалба и съхраняване на килограми върху тялото.

Затова изберете вместо да гладувате редовни порции храна. Ако сте гладни, вземете нискокалоричен деликатес, като ябълка. Той запълва стомаха ви, без да поставя повече мазнини върху тялото.

8) Ще повярвам

Това е един от най-важните съвети, които трябва да приемете сериозно, ако искате да упорствате по пътя към по-стройна фигура. Понякога може да си помислите, че вашият закръглените криви са генетично дадени на вас. Това обаче със сигурност не е вярно.

Вярно е, че някои хора нямат проблем с теглото, въпреки че не обръщат внимание на това, което ядат. Факт е обаче това всеки, включително и вие, може да направи нещо, за да бъде по-красив и по-тънък. Затова не позволявайте да се казва, че сте загубен случай или изключение. Най-важното нещо, от което се нуждаете, е достатъчно мотивация и увереност в себе си.

9) Няма да се заблуждавам

Застанете пред огледалото и се огледайте добре. Какво ви притеснява и притеснява? Двойна брадичка, висящ корем, висяща мазнина на раменете - да, това са „кошмарите“, но в същото време те са най-добрите мотиви за промяна.

Честно признайте какво ви притеснява в тялото ви - тогава забравете срама и се съсредоточете само върху промяната на характера си. И винаги, когато се чувствате виновни, напомнете си защо сте направили тази промяна - добрата мотивация ще улесни всичко много по-лесно за вас.

10) Никога няма да забравя, че не съм съвършен

Никога не трябва да забравяте това през живота си. Осъзнайте и си напомнете, че не сте перфектни и никой дори не очаква от вас. По пътя към по-стройна фигура определено ще срещнете много препятствия - с някои можете да се справите с общ преглед, други може да ви изненадат.

Важно е да не губите надежда, дори когато възникнат неуспехи или проблеми. Един живот е поредица от възходи и падения, всеки нагоре и надолу за известно време. Ако обаче не сте обезсърчени и упорствате в това, което сте замислили, със сигурност ще успеете да постигнете целта си.