Кой от нас не би искал красиво изключено лице дори на 40-те си години? Практикуваме и упражнения върху тялото си, така че защо да пропускаме лицето? Определено го заслужава! Опитайте специален метод, който включва 7 масажни удара и четири гимнастически упражнения. Изберете тези, които са предназначени за вас.

Нашето поведение играе важна роля в създаването на бръчки. Погледнете четирите наистина лоши навика, които трябва да прогоните от красивото си лице. По-добре включете тези упражнения ...

лице

Ако все още имате тъжен израз или сте раздразнени, тогава почти никога не отпускате устата си. Бръчките започват да се образуват около устните и устата сякаш губи форма. Когато говорите, стягате мускулите на челото си и бръчките рядко изчезват. Резултатът е окачени ъгли и вежди. Упражнения бр. 3, 4, 8 и 9.

За постоянно стресиран или тревожен израз са типични облачни черти, тънки избледнели устни. Склонни сте да навеждате брадичката си надолу. Това отслабва предната част на врата и след това има повече бръчки. Кожата постепенно се отпуска (и мазнините се съхраняват тук). Упражнения бр. 6 и 11.

Упражнения за лице

Тези упражнения могат да станат част от сутрешния ви ритуал, но можете също да ги практикувате навсякъде и по всяко време през целия ден.

3 основни групи упражнения от д-р PAYOT

ИЗТЯГАНЕ: Отпускане на твърде сковани мускули.

УКРЕПВАНЕ: Укрепване на отпуснатите и отслабени мускули, укрепващи упражнения.

ДОБРО ЧУВСТВО: Смейте се на света, гледайте положително на околната среда.

11 УПРАЖНЕНИЯ:

ИЗТЕГАНЕ - Отпускане на твърде сковани мускули

  • ПОВТАРЯМЕ ВСЕКИ ДВА пъти
  1. Клоун: ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ПОЯВАТА НА БРЪЧКИ И ФИНИ ВРЪЗКИ ОКОЛО НОГИТЕ. Отворете широко устата си и създайте прекалено голям правоъгълник. Разтягане на кръговите мускули около устата.
  2. Изненада: ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ПОЯВАТА НА БРЪЧКИ, ВЕХАРИКОВ ОКОЛО ОЧИТЕ И КАМЕРИТЕ ПОД ОЧИТЕ. Отворете очите си широко (без да набръчквате челото си).

Разтягане на кръговите очни мускули.

  1. Дрямка: ЗА ПОГЛАВЯВАЩИ БРЪЧКИ НА ЧЕЛА. Свийте капаците и погледнете надолу (но не навеждайте врата си). Разтягане на мускулите на челото.
  2. Котешка лапа: ЗА ИЗГЛАЖДАНЕ И ПЪЛНЕНЕ НА МЪЖКИТЕ В ЧЕЛОТО. В същото време използвайте двете ръце от двете страни на върха на пръстите си от центъра на челото към слепоочията. Отпускане на мускулите в челото
  3. Пеперуди: ЗА ИЗГЛАЖДАНЕ НА ЗАМРАЗЕНИ ВРЪЗКИ И ВЕНТИЛАТОРИ ОКОЛО ОЧИТЕ. Дръжте здраво веждите с палеца и показалеца си и дръпнете по дължината му. Завършете с палец до опънатите вентилатори. Разтягане на мускулите на веждите и кръговия очен мускул.

УКРЕПВАНЕ - За укрепване на слабите мускули

ПОВТАРЯМЕ ВСЕКИ ДВА пъти

  1. Имах: НА НАМАЛЕНАТА ЧЕЛУСТА. Освободете челюстта и избутайте върха на езика зад предните горни зъби. Отпускане на дъвкателните мускули.
  2. Бухал: ЗА НАПРЕЖАВАНЕ НА КОНТРОЛИТЕ ЗА ОЧИТЕ, ПРОТИВО ИЗПУСКАТЕЛНИ И ТЪМНИ КРЪГОВЕ. Поставете пръсти върху арките на клепачите и горния ръб на скулите, дръжте очите си широко отворени, затворете ги и след това ги отворете широко. Укрепване на очните мускули.
  3. Костенурка: ДА ВДИГНЕТЕ ОТКАЗАНИТЕ ЪГЛИ НА УСТАТА. Свийте устните си навътре и издърпайте ъглите, като натиснете долната челюст, за да стиснете тъканта на брадичката си.
  4. Риба: ЗА ПОПЪЛВАНЕ НА ХАРАКТЕРИСТИКИТЕ И УСИЛВАНЕ НА КОНТУРИТЕ СИ. Създайте вертикален овал с устата си и ги направете възможно най-широки, като същевременно запазите формата му. Укрепване на напречната лента на устата на устата orbicularis oris.
  5. Усмивка: ЛИФТИНГ НА ЛИЧНАТА КОСТ. Покажете 3 вида усмивки и мийте зъбите си все повече и повече.
  6. Широка усмивка: ТОНИРАНЕ НА ВРАТАТА. Кажете преувеличено „smiiiiiile“, с издишване повдигнете ъглите на устата и се отпуснете. Укрепване на мускулите на врата.