Научни изследвания показват, че само 10 000 стъпки на ден са упражнения, които са достатъчни, за да повлияят положително на здравето на възрастен.
Ходенето работи главно срещу затлъстяването и впоследствие срещу сърдечните и съдовите заболявания. Също така беше установено, че само 10% от населението на развитите страни имат достатъчно упражнения.
10 000 стъпки съответстват на около 7 км, тоест разстоянието, което трябва да изминаваме ежедневно, за да подобрим здравето, да поддържаме фитнес и оптимално тегло.
Чрез носенето на крачкомер почти всяка дейност може да бъде преобразувана в еквивалентен брой стъпки. В крачкомера има махало, което реагира на люлеещото се човешко ходене или бягане.
А ти как си?
Ако искате да ходите пеша за здраве, правете 10 000 стъпки на ден. Ако целта ви е да отслабнете, тогава трябва да правите 12 000 - 15 000 стъпки на ден. Първо сложете крачкомера си и разберете колко стъпки всъщност можете да предприемете всеки ден. След това добавете бавно, докато достигнете необходимия брой стъпки. Не забравяйте, че никога не е късно да започнете и всяка стъпка е от значение!
- 10 000 стъпки = 7 км
- 10 000 стъпки = 100 минути
- 10 000 стъпки = 450 kcal
- 4 програми за упражнения за вибриращата платформа - Новини от света на вибриращите платформи
- 10 000 стъпки на ден до желаната цифра По този начин; незабележим; включвате упражнения в ежедневието си
- Как да отслабнете Fitbox - победете килограм от себе си! Новини от света на чантите
- 10 хиляди стъпки на ден За какво е полезно и кога е твърде много сода
- 21-дневно предизвикателство за плосък корем Максимум 5 минути на ден и ще дойде промяна, която всички ще забележат!