Предлагаме ви 4 професионални програми за основни упражнения на вибрационна платформа. Всяка програма включва 20 доказани упражнения, включително разтягане и регенерация. Те бяха разработени от Petr Kopřiva, фитнес треньор и европейски медалист по триатлон.

упражнения

Първите 2 програми са специално пригодени за Жени.

1. Отслабнете максимално - фокусирани главно върху проблемните зони на долните крайници и торса.

2. Създайте страхотен герой - насочени предимно към укрепване на тазовото дъно.

Преди самото упражнение Petr Kopřiva препоръчва висококачествена 10-минутна загрявка. От кардио занимания изберете бягане, бързо ходене или колоездене.

3. Силно тяло - това е името на друга програма за упражнения на вибрационната платформа. Това е ефективно укрепване на отслабените мускулни групи, което те особено ще оценят мъже. Упражнението е насочено към укрепване на горната половина на тялото. Същото важи и за загрявка и кардио дейности.

4. Отпуснете се и се отпуснете - последната програма е специално упражнение за разтягане и релаксация за облекчаване на стреса и умората.

Учебният блок на вибрационната платформа трябва да продължи 20-30 минути. Винаги се състои от разтягане, укрепване и отпускане.

Можете да намерите подробно описание на програмите на уебсайта VibroGym.sk, в раздела Как да тренирате .

Хиропракторът Trudi Pratt от САЩ заявява, че благодарение на вибриращата платформа ще подобрите баланса си, ще ускорите кръвообращението и същевременно ще изградите мускули. Упражнението укрепва сърцето, костите, дишането, лимфната система, а също така повишава настроението ви. Ще можете да се справяте много по-добре с ежедневните задачи и като цяло ще се чувствате чудесно.

Преди да изберете вибрационна платформа, можете да я изпробвате в магазини и сертифицирани VibroGym центрове. Ако имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар, преди да го използвате.