В този раздел ще ви представя: От глава до пети. От далечното минало до далечни видения и от прости факти до цялата ми житейска история. Ще ви запозная напр. и това - Какво означава за мен „здравословно хранене“? Изберете частта, която ви подхожда най-добре. Вярвам, че като цяло ще ви даде страхотна картина за живота ми и работата ми.

хранене

Кой съм аз? Какво правя? Какви са моите ценности? Какво искам да постигна? Как да обобщим всичко в едно изречение?

>>> Опитвам се да бъда промяната, която искам да видя в света. Ако искате да промените нещата, просто променете нагласите на хората.

Особено като се доближава до себе си и живота си.

  • Не обичам да преподавам
  • Понякога дори не искам да мотивирам. В крайна сметка ние сме възрастни - или вие го искате, или не го искате.
  • Следвам пътя на вдъхновението! Вземете от мен това, което се вписва във вашата система, или можете да я подобрите още повече!

Точно както бях повлиян от личностите и книгите, за които пиша по-долу.

Така че това, което ме храни и (почти винаги) също се радва?

Ако се заемем с него накратко и с думи, балансът ми между личния и професионалния живот е разделен между следните области:

  • Лектор и треньор (акредитирани курсове за консултанти по хранене/обучение по софтуер за хранене/професионални дискусии и семинари)
  • Консултант за оптимално хранене и начин на живот (индивидуални коучинг/хранителни планове/рецепти)
  • Фитнес треньор (лично обучение/развитие на двигателни умения)
  • Автор и блогър (обществено образование/статии/видео/публикации/PR дейности)
  • Личен напредък (самообучение/самомотивация/професионални курсове/закаляване/собствена спортна дейност)
  • Изграждане и укрепване на взаимоотношенията (семейство/партньор/приятели/общност/други експерти)

Със сигурност ще разберете защо възприемам цялата работа като мисия без ясни граници между свободното време и работата. Това е просто такава игра и въпрос едновременно:

Как да победите себе си и да бъдете по-добри в нещо по-добро от вчера?

Ако се интересувате от моята квалификация и образование. Всичко можете да намерите в професионалния профил на .PDF ТУК

Изключете светлината: Историята започва!

Ако трябваше да направя автобиографичния си филм, те определено щяха да бъдат мои в сценария проблеми с начина на живот и физическото състояние от детството. Състоянието на кутията на тялото и обемът на консумираната храна не показват нищо замаяно. Спортът не ми беше непознат, но липсваше никаква система (виж СНИМКА). Едва на 20-и от живота си най-накрая се освободих от улавянето на грешните навици и започнах да се чувствам добре в собственото си тяло.

Решаването на собствения ми начин на живот ми отвори очите и реших да отида още по-далеч ...

Работата също изигра важна роля (по време на университетско обучение) в отбора за фъртбол в извънлигата FBC Микулаш Прешов, където се характеризирах с безкомпромисно отговорен подход към тренировките и борбата. През тези три години натрупах незаменим опит по отношение на физическата подготовка, но и психическите ценности. Движението е най-естествената проява на живот за човешкото тяло и с течение на времето осъзнах, че на пръв поглед непостижими на пръв поглед цели започнаха да ми се приближават.

99 кг 79 кг - много повече от цифрите обаче е личен опит

Дотогава невъобразимите неща изведнъж станаха реалност: Играх в най-високата словашка лига/бягах 10 километра за по-малко от 40 минути и моите 96 кг останаха определено в миналото. Често мисля за това иКакво би било, ако не бях с наднормено тегло и не трябваше да се занимавам с проблеми с начина на живот? Може би все пак бих ял багети от магазина или треска с кроасан и нямаше да си представям какъв ОГРОМЕН ЕФЕКТ върху тялото и здравето на консумираната храна. И може би изобщо не бих станал експерт по хранене и достъп до живот.

Опитът като път към успеха

Всяка промяна започва в главата - и следователно в устата. Благодарение на личния си опит с трансформацията на мисленето и характера, мога да разбера по-добре поведението и нагласите на подобни хора. Целият процес на промяна на навиците изисква наистина чувствителен подход. Като диета в ушите ми отекна, че малко хора успяват да правят това, което им харесва след училище (дори по този начин се изграждат мисловни модели и подчинение на системата). Още по време на университета си реших да съчетая областта на официалното си образование (Управление на човешките ресурси и Образование за възрастни) със страстта си към подобряване на системата на собствения ми начин на живот. Ето защо проучих и сравних във финалната работа Свободно време, физически дейности и успехът в университетското обучение.

Важен опит в моята практика като консултант беше работа за консултативната мрежа на Световната здравна мрежа през 2014 г.. По време на тази работа като редовен служител натрупах необходимия опит, но скоро дойде време да продължа напред - да отида и да направя „стъпка в неизвестното“.

Взех съдбата в свои ръце с течение на времето като необходимост ...

Непрекъснатото образование и търсенето на качествена информация често изискват изоставете старите догми и принципи, които считахме за единствено правилните и неизменни. Човек, който е спрял да учи - бавно, но сигурно умира умствено. По време на пътуването си бях вдъхновен от много личности, публикации и присъствах на редица ключови обучения и семинари. Всеки от тях беше богат източник на знания и нови идеи, независимо дали от оратори или от колеги в публиката.

Петр Форт: Гуру на чехословашкото хранене и за мен ТОП експерт

ТОП личности и публикации по отношение на моето развитие, които препоръчвам:

FOŘT, Petr - Хранене за перфектно състояние и здраве
Гуру на чешкото хранене и спортна физиология. За мен лично гаранция за качество и яснота във всяка публикация.

ЮРЕК, Скот - Яжте и бягайте
Детайли от задкулисието на ултра-издръжливост - методи на тренировка, хранене и психически произход на бягането. Собствената еволюция на автора в храненето в различни диетични посоки.

ГРИНФИЛД, Бен - Спортистът с ниско съдържание на въглехидрати
Прогресивният автор и спортист предлага методи за повишаване на производителността дори с протокола "мазнини и протеини". Интензивни интервални методи в контекста на тренировка за издръжливост. Премахване на заплахите от дългосрочен престой в аеробната зона.

Трейси, Брайън - Първо яжте жабата
Изчерпателна публикация за оптимизиране на представянето в различни области на живота. Насоки за преодоляване на отлагането и увеличаване на производителността на труда.

ЕПСТАЙН, Дейвид - Спортен ген
Разкриване на фона на върхови постижения в различни спортове. Полезно за индивидуализации хранене и обучение за спортисти, занимаващи се с спорт и отдих.

Проникване в същността на затлъстяването и болестите на цивилизацията. Детският ендокринолог обяснява ефекта на комбинация от захар, мазнини и други добавки върху пристрастяването към храната.

Бих искал да кажа, че култовата книга, описваща необичаен начин за отслабване, подобряване на секса или превръщане в „супермен“

Отхвърлям фалшивите преки пътища по пътя към здравето

Опитайте се да попитате всеки във вашия район за мнението и принципите на термина „здравословно хранене“. Ще го получите веднага информация за това какво е правилно и как да го направя независимо дали е родител, приятел, учител или лекар. Но какво, ако вашият „респондент“ очевидно е в плачевно здраве, фитнес или метаболитно настроение? Каква е стойността на такава информация? Откъде ги взе?
Какво дава право на всеки (включително на мен и на вас) да дава подобни съвети? Ще повторя:

Създаването на собствена преценка е от решаващо значение за трайното здраве, енергия и жизненост.

Намирането на по-лесен и безболезнен начин, например, за по-красива фигура, може да бъде много коварно. Подобно съкращение под формата на краткосрочни интервенции в тялото често може да има негативни последици за живота. Считам за един от най-големите проблеми, който сме загубили способността да се идентифицират истински храни. Някой често решава кои храни стават част от тялото ни. Ние доброволно и несъзнателно подкрепяме производители, които надеждно поробват не само личния ни потенциал, но и цялата ни планета.

Естествените и непреработени храни са проникването на всички успешни диети и хранителни режими. И така, колкото по-кратък е съставът и колкото по-проста е опаковката - толкова по-добре за вас. Придобийте ключовото умение за ефективно купуване на храна!

Вижте моята електронна книга за допълнителни инструкции и препоръки. Ако все още го нямате, изтеглете го безплатно ТУК.

Приемам физическата годност като задължение

Днешните времена надеждно дегенерират нашия физически потенциал. Едностранно работно натоварване респ. Прекалената спортна специализация носи различни подводни камъни. Заседналата култура на работната среда и особеностите на начина на живот изискват компенсация и корекция под формата на целенасочена физическа активност. Докато в миналото физическата подготовка беше задължение - днес тя се превръща в избор и от моя гледна точка не е правилно.

Ключът към успеха е физическа активност, която ще ви забавлява - единственият начин да останете с нея. И ако спрете да се концентрирате върху килограми, а върху развитието на фитнес, теглото ви така или иначе автоматично ще намалее.

Никой не вижда колко тежите, но всеки вижда как изглеждате!

Мисля, че всеки от нас трябва да има определени основни умения. В свой интерес. За да можете да изберете правилния тип движение с оглед на вашето текущо здравословно и фитнес състояние. Умейте технически да овладеете това упражнение и да изберете подходящия обем и интензивност на движението. Овладейте графика на упражненията в рамките на една седмица по отношение на степента на регенерация и енергийното ниво.

Различните фитнес цели изискват различни ресурси. В моите тренировки най-често използвам естествените модели на движение на тялото, които подпомагат развитието на междумускулна координация и способността да възприема собственото си тяло в пространството. Възможно ли е да мислим за въздействието на седенето на машини във фитнес центъра след един ден седене в офиса? Нашето тяло създадено ли е да седи или да се движи? Ще оставя отговорите на вас ...

Подкрепям (r) еволюционни промени без драстични намеси

Много хора биха искали да чуят проста рецепта за решаване на сложни проблеми (години занемарено здраве срещу бързи резултати). Една от най-честите причини за загубата на мотивация е поставянето на нереални цели. Прекомерно преувеличените или „превишени“ ангажименти могат да провалят буквално всички амбиции. Сигурно ще се съгласим, че в днешно време не липсва достатъчно информация, но проблемът е да изберем правилната!

Следователно трябва да се разбере, че единственото, което има значение, са знанията, приложени на практика. Правете малък трик всеки ден и ще стигнете много по-далеч от този, който просто говори за големи неща! Първото малко нещо може да бъде елиминиране на малък порок, което е пречка отвъд целта ви. Във видеото виждате пример за един от тях - следобедният спусък ...

Ако знанията бяха всичко, от което се нуждаехме - всички щяхме да сме милиардери със зарове на корем ...