поставете

Със сигурност вече сте чували за VO2max, анаеробния праг, метаболизма на мазнините и т.н. и т.н. И може би казахте, че изобщо е безполезно да се занимавате с това. Направихме цялата възможна диагностика с интерпретацията на резултатите в METFLEX Žilina и сме убедени, че това е от голямо значение.

За какво е добре да знаем тези стойности?

Можете да имате различни причини, за бегачите е може би най-полезно да използвате резултатите, за да подобрите тренировъчния процес и в края на деня, представянето си. Но нека да разберем правилно 🙂

Важни ценности, които да ви помогнат да бъдете по-добър бегач

Състоянието на организма

  • % мазнини и мускули
  • висцерална мазнина
  • базален метаболизъм

Ефективен начин за намаляване на процента телесни мазнини е кардио тренировката преди закуска. В сутрешната тренировка ще изгаряте повече натрупани телесни мазнини и същевременно ще повишите нивото на минималната степен на метаболитна активност (основен метаболизъм).

Можете също така да увеличите основния метаболизъм чрез нарастване на мускулната маса (мускулите консумират приетите калории), намаляване на висцералните мазнини, достатъчно вода в тялото (измерено от вас в METFLEX) и, разбира се, редовни упражнения (редувайте кардио с укрепване ...).

Стойности на натоварване

  • Скорост VO2max/Пулс VO2max
  • ANP скорост/ANP импулс
  • Ленти за обучение - пулс/скорост

Съвременните тренировъчни методи използват тялото, за да тренират на различни нива на интензивност на бягане. Но кои са най-подходящите за вас, можете да бъдете оценени или измерени, ако искате точни стойности. Въз основа на тях ще знаете точно какви интензитети (или височината на честотата на импулсите, или темпото/скоростта на бягане) трябва да тренирате, ако искате да тренирате ефективно. Ако ги познавате, можете по-лесно да използвате различни планове за обучение, или вашият треньор няма да "опипва" при определяне на зоните за обучение. И това е голяма помощ.

Метаболитно обучение

  • Изгаряне на мазнини 100% - пулс/скорост
  • MAX изгаряне на мазнини - пулс/скорост

Казват, че трябва да бягате бавно, ако искате да отслабнете. Добре, но колко бавно е "бавно". Вече няма да го оценявате, но METFLEX ще го измери точно за вас. Ще получите информация каква скорост/честота на импулсите изгаряте само мазнини или с каква интензивност изгаряте максимално мазнини. В същото време те ще ви посъветват как да подобрите съотношението между консумацията на мазнини и захар.

И ние избрахме само няколко от стойностите, които ще получите за диагностика. Има много повече, вие също ще го използвате в зависимост от това, което ви интересува конкретно и до какво ниво на детайлност.

Какво ще намерите в METFLEX Žilina?

  • Спироергометрия и спирометрия в покой
  • Диагностика на състоянието на организма с Inner Scan
  • Измерване на съдово състояние и устойчивост на стрес
  • Оценка на метаболитната ефективност
  • Планове за обучение и хранене
  • Съвети за здравословно хранене
Обяснения:

Базален метаболизъм - стойност, която изразява колко калории изгаря тялото ви на ден, ако дори не сте се движили. Увеличавайки го, тялото изгаря получените калории по-бързо.
Висцерална мазнина - мазнини, които се съхраняват вътре в корема върху жизненоважни органи като черен дроб, сърце и др. Това ги натоварва и влияе отрицателно върху тяхната функция. Много е опасно за живота.