тези

Според статистиката един на всеки десет европейци редовно изпитва проблеми с подуване на корема, дори да не е консумирал обилни ястия (какъвто е случаят, например, на Бъдни вечер или Великден).

Подуването понякога може да бъде толкова изразено, че да се прояви с видимо изпъкване на корема.

Метеоризмът и подуването на корема обикновено са пряко свързани с нашите хранителни навици, което означава, че след малки промени в нашата диета тези проблеми обикновено изчезват бързо.

Ако обаче стомахът ни не иска да се успокои дори след извършване на тези промени, не трябва да бягаме веднага при лекаря или аптеката (поне още не).

В тази статия ще разгледаме по-отблизо четири естествени съставки - по-точно, четири етерични масла, които са се доказали като ефективно помощно средство при проблеми с метеоризма и подуването на корема.

В края на статията ви представяме списък с няколко храни, които, ако ги включите в нашата диета, също могат да ни помогнат при проблеми с подуване и метеоризъм.

Храни, които могат да причинят подуване на корема

Подуването на корема и метеоризмът могат да бъдат причинени от няколко храни или съставки, които са доста често срещани в нашата диета. Ето някои от тях:

Фасул и леща: Фасулът и лещата съдържат група въглехидрати, наречени олигозахариди.

За да може тялото ни да усвои олигозахаридите, първо трябва да ги разгради в червата с помощта на чревни бактерии. Този процес често причинява подуване или метеоризъм.

Някои плодове и зеленчуци: Някои зеленчуци като. Брюкселското зеле, зелето, карфиолът и морковите имат относително високо съдържание на нишесте, което също често причинява подуване на корема.

Плодовете с високо съдържание на естествени захари включват кайсии и сливи, които също могат да причинят метеоризъм и подуване на корема.

Млечни продукти: Лактозата (млечна захар) е друга често срещана причина за подуване и дискомфорт в червата, особено ако тялото ни е чувствително към лактоза.

С други думи, повече от сигурно е, че ако имате непоносимост към лактоза, вие знаете за това отдавна.

Подсладители: Фруктозата е естествена захар, която се добавя към много индустриално преработени храни. Голям процент от потребителите обаче имат трудности с храносмилането му.

В допълнение към фруктозата сорбитолът често се използва като подсладител. Въпреки това, сорбитолът е изкуствен подсладител и като такъв е несмилаем.

Фруктозата и сорбитолът също могат да причинят сериозни проблеми с подуването на корема и затова трябва да осъзнаем тяхното присъствие и количество в храните, които консумираме.

Разумна препоръка е да започнете да ограничавате количеството фруктоза и сорбитол в ежедневната ни диета.

Пълнозърнести зърнени култури: Храните, приготвени от пълнозърнести храни, съдържат море от здравословни хранителни вещества и вещества, но тяхната консумация понякога може да доведе до проблеми с подуването и метеоризма.

Пълнозърнестите храни имат, наред с други неща, високо съдържание на фибри, което е несмилаемо. Ако консумираме фибри в големи количества, те могат да се проявят в подуване на корема, метеоризъм и дори запек.

Това е една от причините диетолозите да не препоръчват внезапно, рязко увеличаване на количеството фибри в нашата диета.

От това следва, че е най-разумно да увеличаваме количеството фибри в диетата си постепенно, за да може тялото ни да се адаптира към тази промяна.

Също така е важно да се погрижим за достатъчен прием на течности - фибрите в нашия храносмилателен тракт биха могли да абсорбират повече вода от него, което можем ефективно да предотвратим само достатъчен прием на течности.

Масла, които спомагат за намаляване на подуването и метеоризма

Говорихме накратко за някои от храните, които най-често причиняват подуване и повишено натрупване на газове в храносмилателния ни тракт.

Но ще говорим и за някои видове масла, които са ефективна и естествена помощ за нас при храносмилателни проблеми.

Четири масла, които са ефективно средство при метеоризъм и подуване на корема:

1. Масло от лайка

Известно е, че лайковото масло помага за намаляване на чревните възпаления и облекчава коремните болки и спазми.

Лайката помага и при проблеми с диария, хронична киселини, загуба на апетит и гадене, морска болест (повръщане).

Маслото от лайка със сигурност би заслужило повече внимание от учените и лекарите заради ефектите му.

В допълнение към описаните по-горе ефекти, нека добавим, че маслото от лайка помага на тялото ни да се отърве от токсичните вещества.

2. Расково масло

Малиновото масло има репутацията на чудодейно лекарство, което осигурява ефективно облекчение при чревни спазми и болки в стомаха..

Той също така потенциално помага за облекчаване на симптомите, които изпитваме при синдром на раздразнените черва (IBS) - запек, диария и подуване на корема. Малиновото масло обаче не трябва да се използва от бременни жени.

Гроздово масло също може да се прилага директно върху кожата. В такъв случай обаче трябва да избягваме пряка слънчева светлина поне половин час след прилагането му.

3. Джинджифилово масло

Според Medical Journal Today, ползите за джинджифила за здравето включват: облекчаване на болестта на движението (морска болест) и гадене, помага при анорексия и облекчава болката.

Джинджифилът е известен и със своите анти-газове, облекчава симптомите на метеоризъм и чувство на дискомфорт в корема.

4. Масло от мента

От четирите масла, които споменахме в тази статия, ментовото масло е най-ефективното лекарство при проблеми с обгазяването и подуването.

Независимо дали го използваме в течна форма, под формата на капсули или го прилагаме директно и го нанасяме върху кожата, ментовото масло действа успокояващо върху мускулите на стомаха и също така осигурява облекчение при стомашни болки и спазми.

Доказано е също, че е ефективен за намаляване на метеоризма.

Ето списък на някои храни, които могат да ни помогнат да се отървем от проблеми с подуването на корема и метеоризма, когато са включени в диетата:

  • ягодоплодни плодове
  • бадемови ядки
  • спанак
  • натрошени овесени ядки
  • фъстъчено масло
  • куркума
  • бобови растения
  • кокосово масло
  • банани
  • броколи
  • чесън

И накрая, нека споменем освежаваща напитка, приготвена от вода, зелен чай и лимонов сок - тя не само помага за намаляване на подуването и метеоризма, но също така ни помага да поддържаме достатъчен режим на пиене.

Свързани статии

Абонирайте се за нови статии по имейл!

Спестете време и се абонирайте, за да получавате нови статии директно във входящата си поща:

Нашата гаранция: Никога няма да ви изпращаме спам и можете да се отпишете по всяко време.


Внимание: Тази статия е мнението на нейния автор и по никакъв начин не замества консултацията или прегледа от лекар в медицинско заведение. Публикациите и коментарите могат да изразяват мнения, които не отразяват непременно тези на редакторите.

Коментари

Ако имате проблем с подуването на червата, червата ви уведомява, че имате проблем с качеството на храната, която ядете, червата не може да я обработи, реагира с възпаление, състоянието само се влошава с години и може да доведе до тежко възпаление, което завършва с белези на чревната повърхност и червата никога в живота няма да възстанови своята функция.
Изключете от диетата мляко и млечни продукти, бяло брашно, мазнини и масла, всички видове захари, всички промишлено преработени ОТРОВИ. Поддържайте месото до минимум, докато проблемите с храносмилането продължават, като по този начин го елиминирате напълно.
В основата на диетата са ПЪЛНОЗЕРНИТЕ ЗЪРНЕНИ, листни и кореноплодни зеленчуци и бобови растения, малко плодове. Тази диета ще позволи на червата да регенерира епителните клетки, възстановявайки храносмилателната функция. Това може да отнеме месеци до една година.

Основата е достатъчно ВЛАКНА, без фибри червата никога няма да работят.

Посланието в статия за фибрите е заблуда. Дори при силно възпаление на червата на Crohn е необходимо да се консумират фибри от зърнени храни и зеленчуци.
Лекарите нямат хранене в университета, те са продукт на фармацевтични корпорации, предписват химически лекарства. Така че не очаквайте професионален съвет за хранене от лекар, с изключение на напр. Д-р Буковски. Всеки диетолог по животни хитрува лекар по въпросите на храненето.
Храненето на животните е подробно и работи. Човешкото хранене е свързано с крайности, от бук до бук, остатък от научен редукционизъм и лобистки интереси, който работи на принципа „мисли“, а не на принципа на фактите, познанието на природата и човека.

Човешкото хранене е свързано с реализиране на печалби за корпорации с минимални разходи, човекът е просто инструмент за реализиране на печалба. Здравият човек дори не се нуждае от грам индустриално преработени храни и химически лекарства. Ако осъзнаете това, ще откриете тази огромна степен на подлост и конспирация срещу човечеството. Всички човешки заболявания се причиняват от нездравословна диета, както генетична, така и инфекциозна, тъй като организмът престава да функционира.

Има здравословна диета, която никога няма да разочарова, научно доказана е, гарантирано ще живеете дълъг, здравословен и активен живот, човек е програмиран за 90 -100 години активен живот и не чака смърт с ежедневна консумация. лекарства, болка, слабост ...
Кембъл, китайско проучване
Kushi, Макробиотиците за истинско здраве.