Вечерното преяждане е проблем за много от нас. В същото време това е причината за наднорменото ни тегло. Ще ви разкажем какво се случва в тялото и как да смекчим неговите последици.

време

Вечерното преяждане е проблем за много от нас. В същото време това е причината за наднорменото ни тегло

Изследванията говорят сами за себе си

Няма да разкрием нищо ново, когато напишем, че редовното хранене след осем вечери не е от полза за никой от нас, по-конкретно за характера ни. По-конкретно, както ежедневникът Dailymail съобщава, няколко изследвания потвърждават, че жените, преяждайки вечер, коледуват 2 номера с по-голяма обиколка на колана от тези, които нямат този навик. Мъжете също не правят изключение. Обиколката на талията им също нараства с добри две числа.

Това е скрита причина

Ядем тялото си лошо, като редовно вечер преяждаме, защото скоростта му по отношение на обработката на тези храни се забавя. Тялото се подготвя за сън, почивка, така че отделните клетки вече не „изсъхват“ с толкова енергия, колкото през деня. Нашето тяло не може в достатъчна степен да изхвърли излишната енергия от вечеря и скоростта, с която обикновено обработва храната, е доста намалена. Както добавя д-р. Лопес Легарея за всекидневника Dailymail: "Тялото произвежда оптималното ниво на апетит, както и нивото на ензимите и хормоните, през деня."

Какво да ядем, ако сме един от вечерните ядещи?

Е, какво препоръчва той, ако не можем да се сбогуваме с вечеря? „Моят съвет е да се поглезите с по-богата закуска или обяд следобед.“ Ако обаче не е нужно да ядем до насита през деня или нямаме време, тогава включваме храни, които ускоряват метаболизма в диетата през вечерта. Те включват например авокадо, зеле, сладки картофи, боровинки, бадеми, сьомга, ябълки, овесени ядки, цвекло, много чесън, лимони, броколи, дори тъмен шоколад.