Датата: 18/12/2018

време

Категория: Здравословен сън

Ще познаете усещането, когато след ден, пълен с физическо натоварване, се чувствате напълно унищожени. Целият човек боли и вие вече очаквате с нетърпение леглото. Тялото иска сън. Ще спите и по чудо отново ще се събудите свежи сутрин, готови за нов ден. Какво се случи през нощта? Какви физиологични процеси са протичали в тялото, докато сте спали? Прочетете в новата статия.

Дишане, кръвно налягане и сърдечен ритъм

Преди лягане нормалните физиологични процеси се забавят. Вдишвате по-малко на минута и пулсът ви се забавя. Нормалният пулс на възрастен в покой е 60-100 удара в минута, но по време на сън пулсът намалява до 40-50 удара в минута. Кръвното налягане също ще спадне. Всяка фаза на съня, която се редува през нощта, влияе по различен начин на дишането, кръвното налягане и сърдечната честота.

Хормони по време на сън

Когато спите, във вените ви тече по-малко адреналин. Но нивата на хормона на растежа се увеличават. Разбира се, възрастен човек не расте висок през нощта. Растежният хормон помага за регенерирането на старата тъкан и създаването на нова. Експертите изчисляват, че до 75% от хормоните на растежа се отделят по време на сън, за да могат тялото и мускулите да се възстановят.

Количеството хормони, които ни помагат да контролираме апетита си, също ще се увеличи, така че сънят всъщност е ефективна диета. В същото време се повишава и нивото на адиуретин (ADH), хормон, който кара бъбреците да отделят по-малко вода. Това намалява количеството урина и не е нужно да ставате няколко пъти през нощта и да ходите до тоалетната.

Мускули по време на сън

Потокът от мускулна кръв се увеличава по време на сън. До 40% от кръвта, която обикновено отива в мозъка, се насочва към мускулите, за да се регенерира по-бързо и евентуално да помогне в процеса на оздравяване.

По време на фазата на REM сън буквално не можете да се движите. Единствените мускули, които можете да контролирате, са окото и дихателната система. Обездвижването ви пречи да изпитвате физически сънища, което е доста полезно, ако сте екшън герой в съня си, биете се и скачате по покривите. Парализата може да отнеме до 20 минути.

Така нареченият потрепване преди сън. Заспивате и изведнъж неволно избърсвате цялото си тяло. Отдръпваш се и се събуждаш за момент. Причината не е напълно ясна, учените предлагат няколко обяснения, които няма да навлизаме днес.

Затова е важно да запомним, че въпреки че си почиваме, тялото ми трябва да свърши много важна работа по време на сън, която трябва да свърши, преди да се събудим. Ако имате проблеми със заспиването или често се събуждате през нощта, важно е да се консултирате с експерт относно състоянието си и да потърсите причината и решението.