Всички сме били там и преди.
Суха уста. Синусоидно прободно главоболие. Деградация на основните когнитивни способности. Метене в собственото самосъжаление.
Да, всичко е страховитата алкохолна маймуна.
Предвид трудните условия след пиене на алкохол, изненадващо е, че средно всеки шести човек изпитва затруднения съответно до 4 пъти месечно или веднъж седмично.
Това може да е и защото консумацията на алкохол е трудна за насърчаване, въпреки рекламните ограничения. Само в Съединените щати, между 2002 и 2009 г., са похарчени до 8 милиарда долара за неговото популяризиране.
Това, което обаче вече не е споменато в тези реклами, е описание на това, което следва след „Разпети петък вечер“ - прегръдка на порцелановите си приятели на следващата сутрин.
Какво точно се случва в тялото ни по време на трезвостта, придружаваща главоболие, гадене и летаргия?
Мнозина биха считали тези симптоми за дехидратирани. Това отчасти е вярно, но проучванията показват, че в играта участват много по-важни фактори.
Поглед вътре в тялото
Симптомите, придружаващи състояния, свързани с алкохола, включват няколко области:
- Преки физиологични ефекти на алкохола върху мозъка и други органи
- Условия на алкохолна зависимост
- Безалкохолни фактори, като токсичността на други добавки, открити в алкохолните напитки
- Нарушаване на цикъла на съня
Данните показват, че общото състояние по време на маймуни се влияе от няколко фактора едновременно. В следващия текст ще се съсредоточим върху описанието на всеки от тях.
Стомахът и червата ви са подути
Алкохолът директно дразни стомаха и червата, което води до възпаление на стомашната лигавица (например гастрит), което е свързано със забавено изпразване на стомаха.
Това се отнася по-специално за напитки с високо съдържание на алкохол (над 15%). Следователно това са определени видове вина, ликьори и, разбира се, спиртни напитки или така наречения „твърд алкохол“.
Високата консумация на алкохол може да доведе до затлъстяване на черния дроб, т.е. натрупване на триглицериди и свободни мастни киселини в чернодробните клетки.
Освен това алкохолът увеличава производството на стомашна киселина, както и секрецията на храносмилателни сокове в панкреаса и червата.
Всяко от тези неща по време на маймуна може да предизвика засилена коремна болка, гадене, но и известно повръщане.
Мозъкът ти е гладен
Тъй като алкохолът води до лющене на черния дроб, който е по-малко ефективен при изпълнение на задачите си, той се натрупва от необработена млечна киселина, която забавя производството на глюкоза в кръвта.
Свързаният ограничен прием на храна ще забави производството на глюкоза още повече поради гадене.
И тъй като глюкозата е основната храна за мозъка, хипогликемията след това допринася за симптомите на алкохолната маймуна със симптоми като умора, слабост и промени в настроението.
Диабетиците са особено чувствителни към колебанията в нивата на кръвната захар. Все още обаче не е доказано надеждно дали ниските нива на захар допринасят за симптомите при маймуните дори симптоматично.
Вие сте жадни и хранително изтощени
Няма съмнение, че алкохолът е диуретик.
Консумацията на 50 грама алкохол заедно с 0,25 литра вода (което е приблизително 2 половини твърдо вино, изпито с чаша вода или 3 деци вино) води до елиминиране на 0,6 до 1 литър вода през следващите няколко часа.
Алкохолът също забавя секрецията на хипофизни хормони, които са отговорни за реабсорбцията на вода и електролити в бъбреците.
Следователно, вместо да пият алкохол, те се екскретират с урината, вместо да се реабсорбират.
Изпотяване, повръщане и диария са често срещани симптоми на маймуни, които могат да продължат да допринасят за загубата на течности в тялото и важните минерални дисбаланси.
Мозъкът ви изпраща грешни сигнали за сън
Алкохолът обикновено се счита за успокоително. Първоначално има седативен ефект върху мозъка, защото потиска производството на глутамат - мозъчен стимулант, чиято роля е да ни държи в съзнание.
Когато обаче нивото на алкохол в кръвта падне до нула (периодът по време на маймуната), тялото ни реагира, като увеличава производството на този стимулант.
Това след това води до нарушения на съня, както и до дразнене на стомаха.
Химията на мозъка ви е напълно определена
Въпреки че точният механизъм, по който алкохолът причинява главоболие, все още не е известен, изследванията показват, че той има нещо общо с невротрансмитерите хистамин, серотонин и простагландини.
Алкохолната интоксикация води и до вазолидиране (разширяване на кръвоносните съдове), което причинява главоболие и ниско кръвно налягане.
Имате симптоми на отнемане от отнемането на алкохол
Няколко проучвания показват, че алкохолната маймуна всъщност е лека проява на синдром на отнемане на алкохол при хора, които не са пристрастени към нея.
По-внимателният поглед върху признаците за отнемане и симптомите на алкохолната маймуна разкрива, че те значително се припокриват.
Едно клинично проучване оценява тежестта на епизода на отнемане при алкохолици, като измерва 10 симптома, често присъстващи по време на маймуни, като гадене, повръщане, треперене, изпотяване, тревожност, главоболие или различни сензорни нарушения.
Наблюдението на факта, че повторната консумация на алкохол по време на отбиване и облекчаване на маймуните облекчава неприятните симптоми, предполага, че двете състояния споделят общ процес.
Избягвайте черното вещество: Други добавки в алкохолните напитки, които допринасят за маймуната
Повечето алкохолни напитки съдържат малки количества биологично активни вещества. Това са най-често различни аромати, ароматни вещества и оцветители.
Изследванията показват, че алкохолните напитки, състоящи се от чист етанол и вода (като водка), причиняват по-малко излагане на маймуни, отколкото напитките с по-голямо количество добавки като уиски, ракия или червено вино.
Необходими са обаче повече изследвания за прецизиране на резултатите.
Няколко последни препоръки как да избегнете досадната маймуна
Най-ефективният начин да се избегне алкохолна маймуна е въздържанието. Консумацията на алкохол обаче е дълбоко вкоренена в нашата култура и не винаги може да бъде избегната.
Нека разгледаме няколко прости стъпки за минимизиране на неприятните пост-алкохолни състояния:
- Не смесвайте алкохола помежду си или с газирани напитки, а изобщо не с диети (като диетична кока-кола)
- Останете добре хидратирани преди, по време и след консумация на алкохол
- Яжте нещо преди да пиете
- Не пушите в деня, в който пиете
- Избирайте напитки разумно (по-чисти дестилирани спиртни напитки, а не тъмни ликьори)
- Танцувайте го (или направете друга физическа активност)
Ако въпреки всичките си усилия не можете да избегнете маймуната, можете също да се облекчите с обикновени лекарства, като парален или ибупрофен. Те обаче често имат странични ефекти.