- У дома
- Медитация за нервни скептици
Тази книга ще ви отведе до медитация без акомпанимента на майсторска флейта
Противно на общоприетото схващане, медитацията не означава, че трябва да знаете как да се сгъвате като геврек, да се присъедините към група странни хора или да носите специално облекло. Думата медитация е малко като думата спорт - има стотици различни видове.
Дан Харис, който започна да медитира върху паническа атака в телевизионно предаване на живо, се фокусира върху внимателността или медитацията на вниманието в своята книга. Тя се основава на будизма, но не се практикува като вяра, а като инструмент, който помага на хората да водят по-пълноценен живот в тази мимолетна вселена. В книгата авторът всъщност представя просто упражнение за мозъка, без никаква връзка с конкретна религия.
Много хора смятат, че никога не могат да медитират, защото не могат да спрат да мислят. Авторът обаче подчертава, че целта на медитацията не е да изчисти съзнанието си, а да се съсредоточи върху всяко негово издишване и вдишване и когато концентрацията е нарушена, човек трябва да започне отново. Трите основни позитива на медитацията са спокойствието (човек излиза от ежедневната заетост), концентрацията (редовната практика да се концентрираш само върху едно - собственият си дъх - помага на човек да се концентрира върху работните задачи през целия ден) и бдителното съзнание (просто: способността да вижте какво се случва в главата ви с предвидливост, без преценка).
Авторът не предлага инструкции за съвършенство, а знанието, че умът може да бъде обучен. Много хора вярват, че щастието се измерва само с качеството на работата и личния живот или нашето детство. Разбира се, всичко това е много важно, но науката доказва, че щастието не е нещо, което просто ни се случва, то е умение. Тази идея подтиква автора да практикува медитация лично и го кара заедно с приятеля му Джеф Уорън да пътуват до осемнадесет американски щата, разсейвайки митове и заблуди относно медитацията, предлагайки своите знания и опит на възможно най-широката аудитория и помагайки им да започнат да практикуват. Това полезно техника.