- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Моля, посъветвайте как да се отървете от мазнините по ръцете. Знам упражненията за дупето на корема и това работи, само тези лобове на ръцете все още висят. благодаря за всички конструктивни отговори
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Благодаря ви много за съвета, бях много доволен. добре, така че стъпвам и преминавам към нещо друго след три месеца. Надявам се, че разбрах кръговото обучение, в противен случай се опитвам да практикувам според DVD с упражнението, така че се надявам, че трениращите знаят какво правят. )
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
степър е кардио, но е необходимо да се редувате, защото той бързо свиква с натоварването на определени мускулни групи, така че след 3 месеца е идеално
ако сте разбрали какво имам предвид за укрепване на противоположните мускули, значи сте разбрали всичко
Желая ви много успехи
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Така че още веднъж и бавно, ако за мен)
1. Упражнявам се през ден, така че е добре, диета дето
2. следователно степеризацията е кардио или не?
3. Започвам упражнението с 5-минутно разтягане и завършвам с него. страхотно е, тогава нямам мускули и ми харесва най-много от цялото упражнение
4. това е добра идея с тези ръце, обикновено ги имам зад гърба си
5. дръжки, шлифовъчни машини, клекове . Мога да го направя
Разбрах? благодаря за готовността))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
разбира се трябва да правите всичко през ден, мускулите се нуждаят от качествен протеин и сънят, за да растат, сърцето и останалата част от тялото също се нуждаят от почивка
Най-добре е да ги подсилите със собственото си тегло, това винаги трябва да е кръгова тренировка, чужди, например щракания, мелнички, клекове и отново, дръжки, мелнички, клекове
ако размахвате степерите си, докато ходите, ще увеличите изгарянето на мазнини с 40%.
преди силова тренировка трябва да се загреете и да дадете 5 минути кардио.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не знам какво правя, затова питам. Взимам степер като кардио тренировка. Не е така? така че само 40 минути степер и след това подкрепления? Практикувам цели ръце и гръб с тези по-леки гири. Имам DVD за това. хубаво е?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
лава
трябва да е 40 минути, а не 50
но определено знаете какво правите
когато укрепвате, трябва да укрепите и противоположния мускул, в противен случай имате опасност от здравословни проблеми поради мускулен дисбаланс
чужди, когато корема и гърба
когато бицепс и трицепс и други подобни
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не мисля, че ще е толкова зле, дори имам целулит на ръцете си, т.е. че има около хълм мазнини. вероятно просто продължете да практикувате
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но това е отпусната кожа, възниква при бърза загуба на тегло. Не знам дали може да се премахне, може би ще отстъпи с времето, но ако там еластичността вече е нарушена. Не знам. Тъй като не искам да ви плаша сега или какво, много жени имат такъв проблем с отпусната кожа на стомаха си, често има само едно решение за пластична хирургия.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Благодаря за съветите. през ден стъпвам по 50 минути, след това няколко упражнения за корема и някои упражнения с гири с три четвърти килограма. но имам чувството, че ефектът е нулев, може би мускулите са по-силни, но крилата на прилепите също висят там. (