Знаете ли - мийте зъбите си поне два пъти на ден и не яжте много захар. И така, защо тези, които честно се придържат към него, се нуждаят от нови пломби от зъболекаря?

запазите

Със сигурност всеки иска да има здрави зъби и красива усмивка. Макар че това може да е странно, мнозина не знаят основните принципи на правилното почистване на зъбите.

Почиствайте поне два пъти на ден

Четката за зъби премахва лепкавото покритие на зъбите - смес от бактерии, техните киселини или други странични продукти и остатъци от храна.

Образува се естествено върху зъбите веднага след хранене. Започва да ги наранява, когато достигне определена степен на зрялост. Точното време не е известно, но е поне 12 часа.

Бактериите консумират захар и по този начин произвеждат киселини, които разтварят минералите от зъбите. Ако процесът не бъде спрян, малките невидими дупки могат да се превърнат в голям кариес.

Следователно измиването на зъбите спира развитието на тези бактерии. Най-доброто решение е да миете зъбите си след всяко хранене. Това обаче не е възможно за много заети хора. В този случай спазваме правилото за почистване два пъти на ден. Най-важното обаче е да ги почистите вечер преди лягане.

Използвайте флуоридна паста за зъби

Повечето ползи от миенето на зъбите идват от пастата за зъби. Ключовата съставка е флуорид, който предотвратява образуването на кариес. Той замества изгубените минерали в зъбите.

За максимален ефект използвайте паста за зъби с натриев флуорид с концентрация 1350 - 1500 ppmF.

Изплюйте, не изплаквайте

През нощта произвеждаме по-малко слюнка, отколкото през деня. Зъбите са по-малко защитени и по-чувствителни към киселини.

Ето защо е важно да премахвате храната от зъбите си преди лягане. След измиване на зъбите с четка, не изплаквайте устата с вода или вода за уста - това ще отмие флуора. Може да е трудно да се развали този навик, но това ще намали вероятността от кариес с до 25%.

О, тези захари

Всички знаят, че захарите са най-големият страх за нашите зъби. Най-лошите са разхлабените захари, които производителите добавят към храната. СЗО препоръчва безплатните захари в идеалния случай да представляват по-малко от 5% от дневния ви прием на калории. Така че, за възрастни и деца над 11 години това е около 30 грама захар на ден.

Благодарение на пастата за зъби и минерализиращите ефекти на слюнката, зъбите могат да се възстановят в първите етапи на атаката.

По принцип зъбите ви могат да бъдат изложени на четири „захарни попадения“ - те включват бисквитки, чаша сладък чай или кафе и други рафинирани въглехидрати като картофени чипсове, които пиете със сладка сода.

Така че, използвайте четка за зъби с флуоридна паста за зъби два пъти на ден, плюйте, не изплаквайте, не пийте, не яжте след измиване и яжте по-малко захар. Лесно е да се каже?

Хареса ли ви статията? Споделете го с приятелите си.