Ръка за сърце, кой не е засегнат? Истината е, че повечето от нас са се отдали на прекалено много екстри по време на празниците, така че всички ще се възползваме от бърза загуба от няколко килограма! Имаме 11 невероятни идеи за вас как да влезете в предколедна форма ...

залепнаха

Отървете се от сладките изкушения

Доста сте се насладили на вкусните сладки до Коледа - признайте си! Това е подходящият момент за почистване на хладилника и килера, за да можете да се отървете от храни с изкусителната миризма на захар. Знаете, че трябва безкомпромисно да намалите приема на калории, за да отслабнете бързо, но?

Поглезете се с питателна закуска

Чудите се как яденето на питателна закуска може да ви помогне да отслабнете? Просто е - обилната закуска ви зарежда, за да не ядете прекалено много за обяд или вечеря. В същото време тялото ви трябва да изгаря консумираните калории през целия ден. Разумно, а? Не, не е нужно да ни благодарите ...

Постоянен за фитнес залата

Отслабването изисква физическа активност - редовна! Съжаляваме, ако не обичате да прекарвате време активно, но отчаяните ситуации изискват отчаяни мерки. Добрата новина е - хората във фитнеса знаят, че сте яли през празниците. Следователно, те вероятно ще подготвят изгоден пакет с голяма отстъпка за вас.

Разгледайте снимки на плажовете

Разглеждането на снимки на плажа ще ви напомни, че сте само на няколко месеца от лятото. Трябва да направите нещо с вашия герой, за да се поберете в секси бански. Това е прост психологически трик, но наистина работи за повечето хора (поне за тези, които планират да се насладят на плажа през лятото и да се грижат за външния си вид).

Спрете да се храните навън - поне засега

В ресторантите ни притеснява фактът, че обикновено получавате голяма порция за оптимални пари и практически без вложена енергия (ако не броим случайно отваряне и дъвчене на уста). Много хора хвалят домашната си храна и са успели да свалят няколко излишни килограма. Опитайте и вие, няма да ви навреди!

Променете начина, по който прекарвате времето си с приятели

Ако ходите на ресторант всеки петък или включите няколко бурета бира (или чаши вино) с приятели по някакъв повод, вероятно ще се забавлявате много, но ще забравите да консумирате излишни калории. Тези калории помагат да се запази постоянното „празнично тегло“. Затова по-добре отидете на разходка или общувайте с бадминтон или друг спорт - поне час на седмица.

Не шофирайте на работа

Опитайте да ходите пеша или да карате колело до работа (освен ако работата ви не е на няколко мили от дома). Ако дойдете на работа, тогава пътувайте с автобус, защото самото пътуване до автобусната спирка е здравословна разходка, която ще помогне за изгарянето на всички тези лепкави коледни калории.

Купете подаръци

Чувствате се депресирани, защото празниците свършиха и трябва да чакате през цялата година за следващата Коледа? Е, можете да създадете нов, личен празник през януари или февруари и да си купите полезни подаръци. Ако искате да отслабнете, не може да има подаръци - нещо, което да си възнаградите така марково, ново оборудване за домашни упражнения?

Заключете се в спалнята през нощта

Обаче не така, че да не позволите на никого да се присъедини към вас (въпреки че това понякога е добра идея), а за да не ограбите хладилника. Такова „вечерно пиршество“ е най-лошото, защото през нощта тялото ви използва много малко калории. Следователно, повечето от консумираните храни показват постепенно увеличаване на теглото.

Пийте вода, дори ако не чувствате жажда

Повечето хора пият много малко вода през зимата, защото не се чувстват жадни (за разлика от лятото). Пиенето на достатъчно количество вода обаче ще осигури оптимална хидратация на организма, ще запълни обема на стомаха ви и ще намали необходимостта все пак да ядете нещо през студените и тъмни зимни вечери. За здраве и до дъното!

Не забравяйте Дядо Коледа

Дядо Коледа притежава огромен корем, така че често се забива в комина. Не искате обаче да ви се случи подобно нещо?