И сладкиши и зеле, пържени и пушени, и отново торти, салата майонеза и тост. По време на празниците светлината угасва за мнозина. И така той получава черен дроб, жлъчен мехур и целият организъм е в шок. Можете, разбира се, да го предотвратите.

коварни

Няма добри и лоши храни, има само правилно и грешно комбинирано хранене. Храненето е един от най-силните видове зависимости. Определено е по-добре да ядем, когато сме гладни, отколкото когато сме гладни. Особено по време на празниците е необходимо да се ядат храни с по-ниска енергийна стойност. Подбрах 5 „коварни“ типични коледни храни/напитки, с които атакуваме тялото си по време на празниците и няколко съвета как да го защитим.

2. Картофена салата

3. Печени сладкиши

4. Подсладени напитки

Пържените шарански подкови са традиционно словашко коледно ястие. Печената или задушена риба на фурна обаче е по-здравословна от пържената. Просто казано, пържените храни не са здравословна алтернатива, тъй като пърженето произвежда вредни вещества и накисва храната с мазнина от тигана. Ако обаче не можете да се откажете от това традиционно ястие, поглезете се с едно парче.

2. Картофена салата

Салатата от картофена майонеза също принадлежи към традиционните словашки ястия. И тук обаче можем да подготвим по-здравословна алтернатива и много просто. Препоръчвам да замените част от соса майонеза или тартар с бяло кисело мляко. Уверявам ви, че такава картофена салата също е много вкусна.

3. Печени сладкиши

От дете съм доказал и научил, че при печене добавям почти наполовина по-малко захар, отколкото е посочено в рецептите. Тортите са много по-вкусни, защото подобряват вкуса на други съставки, като ядки или маково семе. В същото време ще намаля тяхната енергийна стойност. Всяка калория се брои на коледни ястия.

4. Подсладени напитки

Разбира се, питейният режим трябва да се спазва не само по време на празниците. Ние обаче пием много вода по-специално. Свикнахме с факта, че на празничната трапеза не трябва да липсват сокове, плодови сокове и различни други напитки с добавка на захари или подсладители. Почти напълно ги изключих от диетата си. Почти защото ги взимам понякога. Обаче не за утоляване на жаждата, а за вкус. Най-добрата вода за утоляване на жаждата е вода, естествен минерал или извор без други добавени съставки. Или чай. Но също и без добавена захар или мед. Медът е по-здравословна алтернатива на подслаждането, но също така е източник на захар. Пиейки сладки напитки, мозъкът не регистрира енергийния прием. Освен това жаждата няма да ни утоли. Следователно дори подсладените напитки са коварни за нашата фигура.

Да, алкохолът също е част от празничната трапеза и седенето с приятели. Независимо дали става въпрос за вино, бира или спиртни напитки. Дори по време на празниците трябва да се има предвид разумна сума. Не само защото прекомерната консумация на алкохол вреди на здравето ни, но и защото алкохолът е скрита енергийна бомба, която обаче не ни дава нищо повече от празна енергия.

Наистина, знаехте ли, че храните, подложени на термична обработка, са по-малко подходящи за отслабване? Или че можете частично да замените някои съдържащи захар съставки със зеленчуци?

Със сигурност обаче не е необходимо да се стига до крайности. Понякога наистина малко е достатъчно и прекарваме празниците в добро здраве и без ръката на кантара да скача с няколко килограма по-високо за няколко дни. Мисля, че е много по-лесно да се имат предвид правилата на здравословното хранене и да се спазват, отколкото да се поемат новогодишните ангажименти за отслабване. Желая ви весели празници, пълни с щастливи моменти в кръга на вашите близки.