Неговият метод се използва от хиляди хора по целия свят. Системата SM се практикува в цяла Европа или в Южна Корея и Китай. В Германия дори се възстановява от здравноосигурителните компании.
Ричард Смишек, специалист по мускули и гръбначен стълб, обяснява какво се случва с гръбначния стълб на детето, когато той дойде на училище и започне да седи и да използва писалка. Той също така твърди, че лошо изпълнените упражнения в спорта са по-лоши за тялото от седенето.
Говорихме с него на III. Международен конгрес по спортна медицина в Сенец.
Ще разберете и в интервюто,
- че ако имате проблеми с китката, шийният ви гръбнак също ще боли;
- как възникват проблеми с плочите;
- че коремните преси дават шест пакета, с които обаче тялото губи осите си.
Смешно, казва Моравчова. Никой плувец не ходи като жаба. Необходимо е обаче да плувате правилно
Преди да включа диктофона, вие ми показахте видео от тренировки с футболисти. Каза, че ритахме топката в корема. Как е това?
Когато правилно тренираме движението на ръката назад и надолу, трапецовидният мускул се включва и свързва с дейността на наклонените коремни мускули. Те централно укрепват нашето тяло и крак, което рита, рита тежестта на цялото тяло и силата на рита е по-голяма.
Ако само ритахме краката си и не си бяхме пуснали корема, това нямаше да е много силен ритник, а от друга страна, гръбначният стълб би се удрял всеки път и би бил претоварен. Може да завърши с изместена чиния.
Тренирал си го с футболен вратар. След като тренира косите мускули, той успя да рита топката по-далеч от преди.
Той тренираше през цялата година, за да накара мускулите си да се включат автоматично благодарение на мозъка си. Централният модел на мозъчен контрол трябва да бъде обучен. Движението е бавно по време на тренировки във фитнеса и бързо по време на самия спорт. Преди тренировка той ритна топката малко зад централната линия, след една година тренировки ритна десет метра по-нататък.
Става въпрос за разликата, сякаш ритах топката от седнало положение и не ангажирах центъра на тялото, а след това се опитах да стоя с мускулите на цялото тяло.?
Каза го съвсем правилно. Когато седим, спояваме коремните мускули, когато се изправим, автоматично ги ангажираме.
Предполагам, че с този вратар не сте практикували коремни преси, а SM-системата, която сте създали. Можете да го представите?
Това е изтегляне на горния крайник зад еластичното въже. Включваме мускулите на лопатката и косите мускули на корема. Добавяме голям седалищен мускул, който създава възходяща спирала, поради което го наричаме спирална стабилизация. Всичко работи само при изправяне. Седим седнали, отпускаме коремите. Въпреки това, когато погледнете фитнес центъра, хората седят там. Няма добро участие на коремните мускули.
Има машина за сядане, на която седите и се облягате. Какво се случва по време на това упражнение?
Придърпвате гърдите си към таза с прави мускули. Това са тези, които правят шест пакета на корема. Но ако погледнете например футболиста Кристиано Роналд, той няма шест пакета, той има красиво развити коси коремни мускули отстрани, за да може да тича добре и да рита топката. Six-pack е украшение на културистите. Голямата им сила е по-скоро грешка. Тялото се дърпа заедно и не работи добре, губейки брадви.
Че когато застанете до стената, можете да я докоснете напълно и главата ви не е напреднала с десет сантиметра, раменете са отдръпнати, така че сте в оста на тялото.
Тогава трябва да имате мускулен баланс - мускулите между лопатките и гърдите трябва да имат еднаква маса. Трябва да отпуснете гръдните си мускули достатъчно, за да бъде обхватът на движението назад назад голям. Когато гледате спринт на Юсейн Болт, той движи ръката си напред 30 см, но назад 60 см. Но когато сме съкратили гръдните мускули от машини и различни манивели, обхватът ще бъде намален и движението назад няма да създаде коремна стабилност.
Има ли спорт, който би помогнал за здравословно движение? Например, това се нарича плуване, но вие не сте съгласни с него.
Точно. Плуването не е нормално човешко движение. Дете на две години ходи, защото е закодирано в мозъка. Когато го хвърлите във водата, той няма да плува. Научаваме го изкуствено. Когато плуват, хората обикновено имат наклонени глави и плаващи гърди. Това обаче укрепва гърдите, а не мускулите между лопатките. Дори и с крал, това е гръден мускул.
Така че е по-добре да плувате с потопена глава?
Разбира се, но все още не е много. Укрепвате предната, но не и задната част, създавайки мускулна дисхармония, претоварвайки гръдните мускули и липса на движение в гърба. Характер ще ви е трудно да плувате в басейна, където има повече хора, но е по-добро движение.
Хоризонтално сме във водата и когато движим краката си, ги свързваме на гърба с гръбните мускули и отпред с мускула от крака към гръбначния стълб. Гръбначният стълб обаче е