целулита

БРАТИСЛАВА, 16 юли (WEBNOVINY) - Целулитът изисква не само закупуване на козметика, но особено промяна в начина на живот. Само тогава ще можете да се отървете от този неприятен козметичен и здравословен проблем. Как да го направя?

Плодове и зеленчуци

Включете възможно най-много плодове и зеленчуци в диетата с високо съдържание на антиоксиданти и витамини. Лекарите особено препоръчват оранжеви и жълти плодове и зеленчуци (моркови, портокалови чушки, пъпеши, манго, портокали, мандарини, кайсии). Съдържат и витамин С, който засилва еластичността на кожата.

Червените плодове и зеленчуци (домати, червени чушки, дини, папая, червен лук, боровинки, ягоди) съдържат ликопен - много мощен антиоксидант. Лилавите и сините плодове (боровинки, цвекло, синьо грозде, къпини, сливи) също са богати на антиоксиданти.

Режим на пиене

Опитайте се да изпиете чаша вода преди всяко хранене. Вие не искате и в същото време да спазвате режим на пиене. Пийте най-малко два литра вода на ден. Кожата ще бъде достатъчно хидратирана, а също така ще избегнете главоболие и умора.

Режим на качване

Определено не пропускайте закуска, само едно кисело мляко, ако имате. Закуската ще ускори метаболизма ви и ще изгорите калориите по-бързо. Заменете пърженето с печене, задушаване или готвене на пара - ще намалите дневния прием на калории. Не яжте след деца, ще спрете да приемате допълнителни калории.

Ако нямате къде да се храните правилно и здравословно на работното си място, носете храна със себе си. Избягвайте да пазарувате за различни нездравословни деликатеси и тежки обяди. Ако ядете в ресторанта преди и по време на хранене, пропуснете сладкишите.

Винаги седнете да ядете и яжте бавно, яжте по-малко. Не ходете гладни да пазарувате, избягвайте да купувате различни калорични деликатеси. Откажете се от предложенията на различни листовки, ниската цена може да означава наддаване на тегло.

Но без достатъчно движение не очаквайте никакви чудеса. Оранжевата кожа започва да отстъпва само при редовни упражнения. Уморени ли сте от фитнес център? Опитайте да седнете за ходене и танци. Спрете да използвате асансьора и винаги, когато можете да изминете пеша по възможно най-големия маршрут.

Или можете да пуснете любимата си музика и да танцувате за известно време. Балетните упражнения например се поддържат от широки клекове, така наречените слоеве.

Застанете изправени с широко разтворени крака, издърпайте корема и подложете таза. Разтворете още малко стъпка с двата крака и завъртете пръстите навън. Поставете ръцете си настрани или се облегнете на облегалката на стола.

Като огъвате коленете си, бавно се спуснете в клек и отново се издигнете до изходната си позиция. Коленете се движат по посока на пръстите. Не забравяйте да поддържате правилната стойка, раменете отпуснати и раменете едно до друго. Поддържайте таза и гърба си в една линия, корема. Повторете двадесет пъти.