- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
че отслабването е толкова бавно. да след 3 месеца само 2 килограма надолу, аз съм на 18 години, 173 см и 83 кг искам 62-67 кг (не искам да съм много слаб) - в момента бих се радвал на 79 кг, за всеки килограм по-малко, знам толкова много, но така или иначе не се опитвам, приятелката ми също е по-дебела и отслабна с 6 кг за два месеца. Наднорменото ми тегло по никакъв начин не ме притесняваше, не се чувствах напълно невероятно и секси, но сега започвам да усещам как болят ставите и костите ми и ме е срам да отида на лекар с него, защото той ' Все още ще ми казвам, че съм с наднормено тегло и знам, че затова искам да отслабна
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и колко тежиш и измерваш? Нося дрехи 42/44 и бих искал да стана на 40 до лятото, искам да нося къси панталони, без да се притеснявам, че имам дебели бедра, обувам обувки на петите си, без да изглеждам така, сякаш ще се спукат под мен, скъпа и кога отслабнахте - загубиха ли ви гърдите ?, защото чух, че при отслабване те отслабват и от гърдите си: D Не би ми харесало, стига да имам малки:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Е, предпочитам да закусвам по-богато, сладкишите с хляб или сирене, точно закуската, каквато трябва да бъде. Бих решил десетия с плодове и малко зеленчуци. Обядвайте нормално, както в училище, дори със супа, но не яжте хляб. Olovrant и вечеря, внимавайте там с въглехидрати, без бисквитки или сладкиши. По-скоро постно месо, зеленчуци, вила, риба, не знам, има много неща, които харесвате. И където можете, ходете и се движете. Никога не съм броил калории, ял съм нещо подобно, спазвал съм редовност и съм тренирал много. На първо място, необходимо е да се научите да се храните правилно, да регулирате метаболизма, докато падне първият килограм, може да мине някоя седмица, но определено ще работи. Според BMI бях със затлъстяване, сега нося дрехи №. 38, така че моят опит.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Аз също ям нормални обяди, които се приготвят в училище, закуска - просто толкова прости, оранжеви или някои сладкиши, десятък хляб със сирене, оловрант - някои бибешки бисквитки, зеленчуци или нещо малко и вечеря - кисело мляко или някои сладкиши: D: D
Не знам дали е правилно, но най-накрая започнах да отслабвам след големи месечни усилия, приблизително. 3 кг надолу, все още не се вижда, но няма значение, ще изчакам, понякога отивам на зумба, 2 пъти физически в училище и дори през уикенда колело, когато е хубаво
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Започнах да отслабвам на 15 февруари с тегло 96 кг при ръст от 173 см, последния път тежах вчера сутринта и тежа 86 кг, основното, което промених беше диетата си, ям 5 пъти на ден, по-здравословно отколкото преди, за обяд това, върху което е заварено, така че наистина е голяма работа и най-вече, почти никога не съм гладен, за съжаление не тренирам редовно, но ако имам време да тренирам, тогава започнах да се изкачвам по стълбите . Разбрах, че няма да променя нищо с гладуване и някои драстични диети, само с редовна диета
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Много добре разбирам деметрията, защото също започнах със здравословна диета, когато теглото ми блестеше на 80 килограма.
Започнах да се храня много подобно на споменатото тук, за да правя упражнението поне 3 пъти седмично и в момента теглото ми е 66,6 кг. Красиво е усещането, когато околната среда те възхвалява, а ти слушаш само похвала.
Може би ще го запазя и винаги ще бъде така. Досега се справям добре от една година, но бих искал да сваля поне 63 кг.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей бебе, Майка много мъдро написа цяла статия за отслабването, много се радвам да те прочета, а има и поучителни неща. Стискам палци за здравословна диета и, разбира се, и за отслабване. Пожелавам ти зарове хубав ден.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
деметрия, трябва да претегляте най-много веднъж седмично, получавате по-обективен поглед.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
благодаря за съвета,
знаете какво е интересно, че сутрин, когато се събудя, се осмелявам и имам 82 кг, когато мине закуска, десятък и обяд, тежа 84 кг след обяд и сега тази вечер бях на мотора само за около час и Тежа 81 кг. Просто не мога да си обясня как е възможно теглото да скача така и утре сутринта ще е 82 и все същото: D но преди около 3 месеца. когато започнах да отслабвам теглото все още беше 84 кг: D Надявам се да разбереш
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Определено трябва да започнете да ядете 5-6 пъти на ден. Много хора смятат, че ако ядат много, ще наддават, но това е грешка. Забавяте метаболизма си дори когато сте малки. Ще дам пример за едно бебе: сутрешни зърнени храни с мляко, десети плодове, обяд нормален, който се готви, но на малка чиния, зеленчуци или плодове, вечеря или нищо. Протеиновите въглехидрати и мазнини трябва да се комбинират при всяко хранене, дори следобед, с половината доза въглехидрати следобед, както сутрин/обяд. Придържайте се към това, което majkaaa ви е написала, бих добавил само, че desitau не е само плод, защото има "бърз" въглехидрат и те се съхраняват на склад. Месо, ориз, тестени изделия в пълнозърнест вид, кисели млечни продукти, качество масла (маслини, лен, тиква.) семена, ядки мазни морски риби (риба тон - също нормално в собствения си сок, сьомга, скумрия). там минерална вода и упражнения 3 пъти седмично, но упражненията не са условие 75% все още е в диетата.!
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Мога да те разбирам, знам за какво пишеш. Имам и 173/83. Напълнях преди около 5 години, когато гинеколог сложи грешния HAK. Разпръсна целия ми метаболизъм. И отидох на лекар и нищо. Ям месни хранителни стоки, нищо пържено. особено зеленчуци и плодове. В продължение на 3 месеца тренирах 3 пъти седмично степаеробика и пак не свалих повече от 3 кг. Така че не винаги става въпрос за храна и упражнения. По-добре отидете на лекар и потърсете съвет от експерт, но вероятно по-добре от мен. Стискай палци:)