В днешната част ще опиша най-големите грешки, допуснати в диетата на хора, които не могат да отслабнат.

митът

Грешка # 1: Нечувствителен достъп до тялото ви. Това е най-голямата грешка и за някои може да премине в омраза. Телата им винаги ги разочароват. Колко опити са правени, гладуващи и теглото не е и не спада. Как се проявява този безчувствен подход?

а.) Храносмилателната система е в основата си мързелива, ако я тренираме за изпълнения, както културистите тренират определени мускулни части, така че това ще се отрази в нейните резултати. Да имаш мощна храносмилателна система означава да си винаги гладен. Ако консумираме голямо количество храна наведнъж, ние успяваме да прогоним глада, но започваме химията на храносмилането в организма по такъв насилствен начин, че тялото да смята, че тези колебания са нормални и съхранява мазнини.

б.) Част от тези колебания е по-дълго време без храна. Теорията за пропускането на храна с оправдание, обаче, ако се прибера вкъщи така отдадена, е абсолютно объркваща за тялото ни. Ако правим това повече от веднъж, тялото свиква с редовността и с право се опитва да спести енергия за по-лоши времена. Няма друг начин, просто да се съхранява под формата на мазнини. Човек с наднормено тегло погрешно смята, че случайното нехапване може да му помогне. Вярно е обаче обратното.

в.) Здравословното хранене в тяхното възприятие е само обобщение на уроци, или по-скоро уроци под формата на лесни за запомняне девизи от женски списания или телевизия. По принцип те знаят кои храни са опасни за придобиване и се опитват да ги следват от време на време, но отново само по перверзен начин. За всяко изядено парче морков те се възнаграждават с парче лицеви опори и мислят, че това ще се изравни. Здрав ли е пиперът и не напълнява ли от него? И така, защо да нямате пълнена чушка? Какво пълнено? Мляно свинско коремче и ориз? Виждате ли го някъде? Аз не.

(Те погрешно твърдят, че храната не е мазна, ако мазнините са скрити от погледа им.)

г.) ​​Менютата им са невероятно еднообразни. Но те не мислят така. Въпреки че храните с бяло брашно могат да прогонят глада, те по никакъв начин не могат да осигурят всички хранителни вещества, необходими за здравословното протичане на тялото. Това са празни калории. Как мислите, че тялото няма да има хранителни вещества? Гладен, разбира се. Има парадокс. Те са с наднормено тегло, но телата им са недохранени. В противен случай тялото не трябва да получава някои вещества, само чрез храната. Ако храната е бедна на хранителни вещества (а не на калории), тялото ще бъде недоволно и то ще покаже не само глад, но и раздразнителност, лошо настроение и, по-лошо, болести.

Решение: Основата на всяко успешно отслабване е опознаването на собственото ви тяло. Тялото трябва да стане ваш партньор и приятел, защото без неговото сътрудничество няма да можете да отслабнете. Забележете как реагира на определени видове храни (това, което харесвате), дайте му редовност и здравословен режим. Нека хранителните вещества да бъдат в диетата и понякога да я развалят, когато има сладък вкус. (Почти винаги има сладък копнеж за фалшива аларма и можете спокойно да я игнорирате, но не е нужно.) Тялото не трябва да се чувства отречено. Но трябва да му откажете някои неща и ви уверявам, че няма да му липсва, а напротив, ще ви възнагради с жизненост и здраве. Това обаче не е съдържанието на тази статия.

В бъдеще ще пиша за грешка №. 2. Относно грешките при избора на диета и причините, поради които затлъстелите се страхуват от по-нататъшна диета и отслабване.