най-питателният

Как ИНОВИРАНЕ културата на средата, в която работим, за да останем ЗДРАВИ също в СЕДАВОМ заетост? В среда, бедна на движение и богата на неживи души, тялото ни се адаптира към тези стимули. Резултатът обаче не ни харесва нито в ОГЛЕДАЛОТО, нито в ЗДРАВНАТА КАРТА. Вашата компания може да се присъедини към нас в ПРОМЯНАТА на корпоративната култура, където дори МАЛКИ стъпки могат да доведат до страхотни РЕЗУЛТАТИ.?

Какво би могло да гарантира една такава иновативна компания, за да стане приятелска „хомо сапиенс“? В

Какво трябва да знаете за тялото си и да започнете да действате по съответния начин? В

Как да не промените здравето си и да се движите дори по време на сесия без допълнително време?

Таблицата НЕ СЕДЕТЕ ви позволява незабавно да се редувате на важни позиции, където можете да работите (не) удобно. Имайте предвид, че никое положение на седене не е грешно, стига да не продължи по-дълго от 45-60 минути. В

Как мога да облека дамите, ако искам да използвам стол NESEDA

Какви 5 стъпки може да предприеме една компания, за да лекува корпоративна култура? В

Тази статия все още не е обработена. Искате ли да ни помогнете с това? Вижте примерно резюме в тази статия за вдъхновение (връзка: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zavete-sa-celulidy-len-za-45-minut.html)

Ако решите да обработите статията, изпратете ни своето предложение за резюмето на статията на [email protected]

Не пропускайте да проучите работата на Кели Старет: https://www.amazon.com/Kelly-Starrett/e/B00DJEBOUO

И тук имам обработени някои неща, които биха могли да заинтересуват вас или някой във вашата компания: https://prednasky.vladozlatos.com

Ако обаче се окажете на английски като ефект върху здравето на седенето, ще намерите много интересни неща:

Прочетох „Работно обвързване: Изправяне пред седящ свят“ от Кели Старет и прочетох „Готови за бягане: отключване на потенциала ви да стартирате естествено“.

Книгата Deskbound ми доказа необходимостта да огранича заседанието си и аз наистина ви благодаря за препоръката.
Когато прочетох обаче, възникнаха няколко въпроса. Знам, че наистина имате много, така че ако намерите време да изразите мнението си за тях, ще се радвам.


1. От обяснението на Кели за правилно организирано тяло, от мен следва, че той е страхотен привърженик на успоредните крака. Дебат за това как те трябва да бъдат успоредни и ако стоим с крака, изпънати навън, това ще доведе до вътрешно завъртане на коляното, което е вредно. Тук попаднах на вътрешно противоречие, защото краката ми в такова положение идват неестествено за мен и чувствам, че това има парадоксално противоположен ефект върху мен - вместо желаното външно въртене, почти ми причинява вътрешно. Изучих друга литература и попаднах на теорията, че това е дължината и формата на главата на бедрената кост. Това просто ни определя колко на разстояние и колко добре трябва да имаме крака. Това ме прави логично, а също и по-емоционално приемлив. Какво мислите за това мнение?

2. В книгите на Кели, както и в други литератури, е написано по следния начин и можем да го видим навсякъде около нас.
Седим много, движим се малко, лошо се движим и болката се причинява от неподвижното ни тяло.
Следователно трябва:
- ограничете седенето - изправено бюро или ако трябва да седнем, тогава научете как
- движете се повече - възползвайте се от възможностите да се придвижвате там, където можете и постоянно да сменяте позиции
- движете се надясно - научете се да организирате правилно отношението си и да го поддържате във всяка дейност
- ремонт и поддържане на мобилността - ежедневна 15-минутна поддръжка на тялото с помощта на мобилизационни помощни средства като валяк, топка, устойчива гума

Тя се основава на тази концепция като Standing Desk решение + мобилизационни упражнения.

Вие обаче имате малко по-различно отношение:
- ограничете местата за сядане - не седите
- движете се повече - упражнения за коригиране на силата + без упражнения/позиции за допълнително време
- движете се правилно - не съм регистрирал, че някога бихте се фокусирали изрично върху правилната стойка в медиите, така че не знам
- ремонт и поддържане на подвижността - упражнения за корекция на сила, упражнения за мобилизиране на собствено тегло; по време на вашето обучение, аз ви прибрах валяк с пяна и казах, че не го използвате

Вашата концепция е по-сложна, но се основава главно на това да не седите, осигурявайки среда, богата на движение и тренировки.


Със сигурност има разлики в тези понятия и бих искал да попитам:
а.) Смятате ли, че редовното въртене на позициите върху мечките е по-добро решение от въртенето на позициите при стояне на борда? Разбирам, че нашето тяло трябва да сменя позиции, така че да не се адаптира към никоя, но не е по-добре за нашите съседи да променят тези позиции около стойката, отколкото около седенето?
б.) Смятате ли, че самопретеглените упражнения са достатъчни за коригиране и предотвратяване на нещата с различни проблеми с подвижността и наистина не е необходимо да се използват помощни средства за рехабилитация?

Здравейте, струва си да сте изучавали литературата, поне имате много да опитате и да приложите на практика.

1. Би трябвало да видя това, но това е свързано с цялата мускулна верига от палеца до дупето и от кризата, вижте това мое видео, където ще го обясня по-ясно (принцип №2): https: // principy.skills.sk

2. Да, имам този подход, но има и по-правилни. Не правя правилна стойка, защото не мисля, че съществува. Първо заради индивидуалните особености, но и заради спортната ориентация. С неутрален гръбначен стълб никой топ спортист няма да направи нищо - напротив, ще влошите представянето му, ако искате да го коригирате. Това е почти въпрос на контекст и по-широко съгласуване, които трябва да се вземат предвид при всеки отделен случай. Ей, не използвам валяк, разточвам го ефективно, когато се бия:)

Neseda е само началото, именно чрез него искам да помогна за създаването на среда, богата на движение. Нека обаче валякът ви принадлежи към него, ако ви е много необходим. Но например такова нещо:

А. Мисля, че редуването на позициите на седалката заедно със стойката е напълно идеално (и двете). Трябва да опитате това, което работи за вас, момчетата ще бъдат резултатите, за които ще работите с избрания подход.
Б. Не мога да отговоря със сигурност, но тялото е много удобна машина и можете да направите със собственото си "дупе", за да продължите напред. някои неща са наистина прости, но трудни за включване в начин на живот (навик).