orvokki

Първият месец е зад нас, отмина дванадесетата година. Беше доста успешен месец за мен и въпреки че първата седмица беше по-взискателна, след като се прибрах у дома в Бърно, подготвих своите дванадесет резолюции, пълни с решителност. През януари исках да се съсредоточа главно върху закаляването.

Въпреки че първо имам закаляването, от всички цели за тази година го измислих последен. Най-големият импулс беше книгата Сису. Устойчивост, сила и щастие във Финландия, която получих за Коледа и успях да я прочета до края на годината. Едно от многото хобита на финландците е закаляването или гмуркането във водата, независимо дали в езерото до вилата или в морето.

Аз съм любител на изключително горещата вода. Ако понякога отидете до уелнес, където са горещите басейни с вода от 38 ° C, в които трябва да се събудите само за определено време, тогава това е температурата, която считам за приятна, но предпочитам нещо по-топло.

Адамко от своя страна е издръжлив, дори казва „пет“ на топла вода. Той трябва да замръзне, за да си сложи доброволно шапката и ръкавиците и предпочита да спи непокрит. Спя по чорапи дори през лятото. Както и да е, способността му да устои на студеното време ме очарова толкова много, че след като прочетох книгата Сису Мислех да опитам. Да не се гмуркам в езерото, когато навън е под нулата, но студен душ не би трябвало да ми навреди.

Първоначално исках да взема студен душ сутрин, само за кратко. За да не си развалям вечерния ритуал във вряща вода. Какво направих една седмица, но на следващата просто забравих поради няколко обстоятелства. Затова си казах, че понякога преосмислям температурата на водата вечер и накрая разбрах, че след горещата студът всъщност е хубав.

Но не ограничих втвърдяването само до душ. В апартамента ни е малко по-студено, отколкото махахме, проветрявам много по-често, не само през вентилатора, но и за да отворя правилно прозореца (минимализмът ми помогна в това, когато пуснах целия перваз на прозореца и е възможно да се отвори прозореца изобщо), не ходя толкова облечена и дори отивам понякога да спя без чорапи.

Има голямо предимство, особено навън, когато нося Адамка ми е много по-приятно, когато имам един слой по-малко. Януари се оказа страхотен за втвърдяване, тъй като имам възможност да излизам повече, когато замръзне. Дори такава баналност като ходенето на плуване в басейн е по-малко трудно при минус пет, отколкото при тридесет. Но отидохме, бяхме и на пътуване до Моравски Крумлов и като цяло спрях да се занимавам с времето навън и бяхме точно навън.

Определено ще работя върху втвърдяването, за да направя водата по-студена, времето по-дълго и честотата по-чести. Но в началото бях повече от доволен, но преди месец дори не можех да си представя да си взема душ под хладка вода. И сега откривам, че дори студеният има нещо хубаво в себе си.

Обещавам си по-добър имунитет и особено по-голяма устойчивост на студа, което е особено подходящо за туризъм.

И как се справих в други области на ангажираност?

  • Януари: втвърдяване
  • Февруари: пост
  • Март: няма екран след девет вечерта
  • Април: Испански
  • Може: медитация
  • Юни: минимализъм
  • Юли: Английски
  • Август: LCHF (ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини)
  • Септември: туризъм
  • Октомври: върнете се на работа
  • Ноември: попълвам бележките ми за майчинството и пътуванията в холистична форма
  • Декември: йога и обърнати позиции

За февруари искам да включа краткосрочен прекъсващ пост, който изрично ще определя дните, в които пропускам закуска, а понякога и обяд. Работих по менюто, а съпругът ми е на доста строга кетодиета от месец и тук-там е включил малко пост, така че имам мотивация и подкрепа за него (а той има седем килограма надолу).

През март искам вечери без екран и това вече се случи няколко пъти през януари. Или четях, или съпругът ми и гледах филм през проектор. И като цяло ограничих времето за лаптоп и мобилен телефон след осем вечерта. Има огромни възможности за подобрения, но това изисква по-добро управление на времето през деня, за да се хване всичко на светло.

Не съм постигнал особен напредък с испанския, но установих, че все още помня добре основната граматика, така че в крайна сметка просто ще трябва да освежа речника си. Всичко, което знам за граматиката, е достатъчно, няма да получа сертификат, просто говоря за това, когато сме в Испания. Така че дори не трябва да бързам и по-скоро само 2-3 пъти седмично ще намеря няколко минути, за да прочета текста и да повторя думите в любимия ми учебник.

Засега имам медитация под формата на йога на тъмно в неделя вечер. Искам да го включа повече по време на вечери без екран, около 10-15 минути седене и дълбоко дишане, или ако се събудя по-рано от Адам, тогава поздравете слънцето с кратка медитация. Прочетох и книгата вчера Радостта от мълчанието и тя също ми даде няколко интересни предложения.

Минимализмът се справя чудесно за нас. Всъщност много по-бързо, отколкото планирахме, защото домакинството е почти приключило. В градината има само коридор, изба с подслон, но ние я пазим за по-топлите дни. Тук става въпрос за офлайн минимализъм. Работя и върху него онлайн, например под формата на това кого следвам и къде прекарвам времето си. И там успях да подредя много. Ще бъде по-предизвикателно да прегледате всички снимки, видеоклипове, бележки, документи и запазени връзки.

И ние искаме да работим повече върху минимализма в пътуванията, дори присъствах на интересна лекция. Както и да е, развълнуван съм от това, обичам го вкъщи, може би всеки ден се гордея с това как минимализмът опростява живота ни (по-малкото търсене и по-бързото почистване са двете най-големи ползи). Като цяло чувствам, че е по-лесно да дишаме у дома, но лесно може да бъде по-честата вентилация, свързана с втвърдяването.

През втората половина на годината искам да се съсредоточа повече върху английския. Сега отивам на Family Friendly English, което е чудесно за разговор. За съжаление не мога да си направя домашното, което много ме дразни. Дори не е, че нямам време за тях, но когато го имам, обикновено го забравям.

До август приоритетът ми е да премина изцяло към диетата, която се нарича LCHF. По принцип ниско съдържание на въглехидрати. Не планирам да измервам колко грама мазнини, въглехидрати и протеини съм изял. Имам храни, които изобщо не искам да ям (изкуствени сладкиши, повечето сладкиши, сладки напитки, ароматизирани кисели млека ...), такива, които само в специални моменти (десерт) или от време на време (някои зърнени храни) и обратно храни, които трябва има в менюто още повече добавяне (зеленчуци).

Знам кои храни не се чувствам добре, след което съм по-уморен, подут или досаден. Знам, че съм пристрастен към захарта и че трябва да бъда много внимателен за това. И знам, че това е може би най-трудното от всичко, с което се впускам през тази година, но започнах с него през лятото и все още съм на път.

Септември = туризъм. Сега през зимата имам туристически спад. Не че не съм оборудван за това, но нося отговорност и за Адам и когато в града залепват сняг и лед, тротоарите в гората са по-лоши. Не искам да рискувам да се подхлъзна, точно когато го нося на раменете си. Така че, докато студовете изчезнат от гората, аз поне ще ходя повече в града.

Но със съпруга ми планираме да обиколим още от пролетта и поклонението в Сантяго е 95% сигурно.

Планирано е и връщане на работа, Адамко може да опита училище Монтесори за първи път през февруари и ако му хареса там, ще бъде на възраст от една до четири години сутрин два пъти седмично. Бих могъл да започна да работя от март и дори ако е само за 6 часа седмично, това също ще бъде от полза в моята област. Вече ще усетя, че отивам на съвсем нова работа, където ще има нови хора и нови процедури. ИТ сферата се променя толкова бързо!

Последните две резолюции са 0 и 100%. Изобщо не съм постигнала никакъв напредък по забележките относно майчинството и пътуванията и идеята, че бих се интересувала много от лекции по него, все още ми идва на ум. За пътуването с малко дете, а не за това как отглеждам Адамка. Както и да е, аз съм доста срамежлив за това, така че се надявам идеята да изчезне и ще имам време да помисля как да се справя с всичко.

Не смятам да издавам книга по нея, нямам такива амбиции. Бих искал просто да ги имам в един красив документ и винаги, когато някой ме попита, или може би след като имаме второ дете, аз просто надничам там и няма да се налага да ловувам в памет и бележки.

Това, което определено си паднах, е йога и, с случайни изключения, успявам да ходя 3 пъти седмично. Все още не мога да направя стойка на ръка без помощ, но йога прониква в живота ми извън часовете в Йога Хаус.

Така че най-накрая съм щастлив в началото на годината, някои части започнаха повече, отколкото очаквах, други по-малко, но когато го приемам като цяло, направих много по-голяма промяна, отколкото мислех, че ще направя през януари. Минимализмът доминира най-много, йога, хранене и втвърдяване са тясно свързани.

Мисля, че ще бъде по-лесно да продължа след такъв успешен старт, така че добре дошли през февруари и ще помисля кои дни ще ми подхождат най-добре.