Познавате ли хора, които могат да ядат всичко и са тънки като пръчка? И вие контролирате всяка консумирана калория и ако съгрешите малко, има допълнителен килограм на света! Е, не всички сме еднакви и е вярно, че някои от нас имат по-бърз метаболизъм, а други по-бавен. Естествените разлики в метаболизма обаче са малки и те не го правят от съществено значение влияние към вашия характер. Вашият начин на живот има голямо влияние. Тъй като е възможно да се ускори метаболизмът, е възможно отново да се забави. Ако подозирате, че метаболизмът ви е по-бавен, вероятно искате да го забавите несъзнателно и несъзнателно. И така, какво можете да направите, за да ускорите метаболизма си?
1) Не играйте на лекар
Интернет е пълен с непрофесионални глупости. Ето защо, ако подозирате, че имате проблеми със здравето зад лошия си метаболизъм, посетете лекар (не диетолог, а истински квалифициран лекар). Във вашия случай това може да е намалена активност на щитовидната жлеза, която трябва да бъде оценена от ендокринолог. В никакъв случай не трябва да приемате самолечение с допълнителен йод. Посетете първо лекар.
2) Отново за водата
Чували ли сте това предположение хиляди пъти, че трябва да пиете достатъчно вода? Вярно е. Не чакайте, докато сте дехидратирани, пийте редовно на малки глътки. Идеално е да имате бутилка вода под ръка. Не забравяйте да избягвате подсладените напитки, тъй като те имат точно обратния ефект. Водата е най-добрата.
3) Практика
Мускулите са фабрика за изгаряне мазнини. Тъй като мускулите се нуждаят от много повече енергия от мастните клетки. Ето защо, ако искате да увеличите метаболизма си, работете върху мускулите си. Мускулите обаче изгарят дори на спокойствие Нищо ти не го правиш. Идеално е да комбинирате аеробни упражнения с анаеробни упражнения. Например плуване, бягане, танци със силови упражнения като силови тренировки, каланетика или пилатес.
4) Не експериментирайте с храна
Пропускате ли закуската? Опитвали ли сте вече десетки диети? Нищо чудно, че метаболизмът ви не е правилен. Пропуснатата закуска води до спад в кръвната захар и за обяд ще получите вълчи глад, което води до консумация на много повече от необходимото. Същото важи и за диетите. Ако се впуснете в драстична диета, може да загубите малко килограми, но тялото ви ще ви даде това погрешно никога няма да забравя. Веднага щом има възможност, той ще възвърне загубените запаси от мазнини. И за да са на сигурно място, ще спестят още малко, ако случайно отново получите такава глупава идея и огладнеете.
5) Яжте добре и редовно
Вашето тяло се нуждае от храна. Редовно. Уверете се обаче, че храната, която ядете, е наистина добра. Пропуснете индустриално преработените храни, в тях има ненужна захар. Също така спрете да подслаждате или да пиете подсладени напитки. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изберете храни с по-висок гликемичен индекс и изобщо да пропуснете бързото хранене и да се уверите, че ядете 5 пъти на ден.
Ако спазвате тези основни правила, можете да се храните напълно без страх от пресищане, без глад! Метаболизмът ви ще бъде по-бърз и не е нужно да се притеснявате за фигурата си.