Много хора са си поставили задачата - да ускорят обмена на телесни заболявания. Най-честата нужда от тази мярка се крие, когато трябва да отслабнете, но също така и необходимото време и при някои заболявания (например в случай на нарушения на щитовидната жлеза). Във всеки случай проблемът с бавния метаболизъм е необходим, за да се подходи към цялостен, променлив начин на живот и да се отървете от това заболяване, но има начини да помогнете за промяна на метаболизма.
Как мога да ускоря метаболизма чрез хранене?
Метаболизмът е пряко свързан с храненето и хормоните. Но ако миналото не винаги може да бъде правилно, променете диетата си в обсега ви.
Продукти, които ускоряват метаболизма:
- Пипер. Известно е, че ястията, овкусени с подправки, ускоряват метаболизма с 25%. Това се дължи на съдържащия се в големи количества капсаицин. Същото вещество предотвратява развитието на злокачествени тумори, според учени от университета в Нотингам. Друга подправка, която ускорява метаболизма - канела. Ефектът му върху метаболизма се оценява на 10%, така че ако се добави към всяка купа, подправки и канела, това ще допринесе за метаболизма. Също така полезни за метаболизма, те се считат за джинджифил и къри.
- Плодове. За да ускорите метаболизма, най-добре е да започнете закуската с цитрусови плодове: помага на червата, както и снабдява организма с витамини. Други плодове също имат благоприятен ефект върху метаболизма, но не толкова, колкото лимон, портокал, мандарина и грейпфрут.
- Млечни продукти. Поради високото съдържание на калций, продукти като кисело мляко, извара, кисело мляко и ускоряват метаболизма.
- Варено месо. Протеин - неразделна част от метаболизма, така че не се нарушава, диетата трябва да се готви говеждо или свинско месо.
- Ядки. Те съдържат голямо количество полиненаситени мазнини - значителна част от метаболизма. Достатъчно храна 100 г лешници, бадеми, кашу (селекция) за ускоряване на метаболизма.
Диетата ускорява метаболизма
Основното правило на диетата за ускоряване на метаболизма - често има, но в малки количества. Храносмилателният тракт трябва да работи постоянно: да, след закуска час по-късно можете да ядете ябълка и две ядки, за да ядете, дори навреме, за да направите парче сирене и т.н. Подобна диета насърчава добрите храносмилателни продукти и в същото време ускорява метаболизма поради непрекъснатата работа на стомашно-чревния тракт.
Формулировка, ускоряваща метаболизма
Ако целта е да се ускори метаболизмът за отслабване, тогава употребата на лекарства е крайно нежелана: фактът, че те влияят на тялото и всъщност са ефективни, но в същото време имат много странични ефекти.
Лекарства, които ускоряват метаболизма:
- Strumel T - Хомеопатично лекарство, което е кръстено на хора с хипотиреоидизъм.
- L-тироксин - хормонално лекарство, което се предписва на тези, които имат ниско ниво на Т4. Ендокринната система е тясно свързана с хипофизната жлеза и хипоталамуса, който регулира количеството на хормоните на щитовидната жлеза, които от своя страна влияят на метаболизма. Ако хормоните са много, метаболизмът се ускорява, така че L-тироксинът помага за отслабване, но може допълнително да намали менструалния цикъл (съотношението на естроген към прогестерон), както и да научи на неактивността на щитовидната жлеза (което означава, че лекарството ще има да продължи повече от една година).
Витамини, ускорява метаболизма
Витамини като: D, B6, C и ускоряват метаболизма, но излишъкът им също е вреден за здравето. Най-добре е да ускорите метаболизма чрез храната, защото тя съдържа естествени витамини.
Допълнителни средства, ускорява метаболизма
Различните напитки също могат да ускорят метаболизма ви, за да могат да бъдат включени в ежедневната ви диета.
-
Отвара. Има билки, които ускоряват метаболизма: лайка, целина, глухарче, орлови нокти, серия - могат да се използват вместо чай или кафе.