Limerickgirl: здравей тук съм за първи път, но определено не за последен път. \ nmИмам проблем като всеки тон. \ n \ nВисока съм на 20 години 168 см и тежа 78 кг. \ nНаистина искам да отслабна и затова приемам всички идеи и предложения, защото вероятно имам леко изкривена представа за отслабване. Благодаря ти за всичко. \ nЩе ви уведомя как се надявам. \ nПридържам ръкавиците си на всички останали
тини: Здравей Limerickgirl, добре дошла на сайта ! Какво мислите, че имате изкривена идея за отслабване? Чувствали ли сте някога начина да отслабнете с рационална диета, която Миро описва в статиите си? Според мен определено работи, ще бъде и при вас. За щастие нямате много наднормено тегло, мисля, че ще можете да го свалите, стискам палци. Ако не сте прочели страницата, можете да започнете да четете тук . http://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/
вава: Limerickgirl: добре дошла
Дори не: Limerickgirl, добре дошла и не прави нищо по отношение на изкривената идея за отслабване, и аз я имах, прочети и изкривената идея изведнъж ще бъде някъде в горичката.
Nicolka: витамин тук между нас, надяваме се, че ще ви хареса тук и ще получите характер, с който можете да се справите заедно, просто трябва да издържим
ivaza: Limerickgirl: Добре дошли, четете и късмет.
Limerickgirl: благодаря ти много хубави зарове ти си златен. Не съм измислил как да се свържа с вас и да ви благодаря поотделно. например като чат rp. но ако разбера, определено ще го направя. Държа здраво ръкавиците си и се надявам да мога да го направя, въпреки че се страхувам от това, страхувам се, че ще се разочаровам и благодаря ви утре, ще се свържа с вас. хубав ден и късмет и на теб. добре, благодаря ти
kajka45: limerickgirl: Добре дошли и късмет
Limerickgirl: Здравей Limerickgirl, добре дошла на сайта ! Какво мислите, че имате изкривена идея за отслабване? Чувствали ли сте някога начина да отслабнете с рационална диета, която Миро описва в статиите си? Според мен определено работи, ще бъде и при вас. За щастие нямате много наднормено тегло, мисля, че ще успеете да го оставите добре, стискам палци. Ако не сте прочели страницата, можете да започнете да четете тук . http://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/\n. така че измислих как да ви отпиша. \ nБлагодаря ви, че четете ръководствата. и се надявам да мога да ги последвам. \ Нашите обаче могат да се сбогуват с тези, които свалят 16 килограма за 3 месеца. \ но мисля, че имам доста добри шансове да го докажа, досега съм се хранил много нездравословно и преместването с мен също не е довело до стълбата на любимите дейности \ nмоментално живея в друга държава и 3 месеца имам голям се върнете у дома, така че се надявам поне тези 10 килограма да паднат. \ nБлагодаря ви отново. и така или иначе изпитвате моето възхищение от това как го доказахте.
Limerickgirl: Limerickgirl: добре дошли \ nуау. как успяхте да отслабнете по този начин. \ nма възхищението ми. имаш ли някакви тайни, които можеш да разкриеш? \ nnyway благодаря за добре дошли
Limerickgirl: Limerickgirl, добре дошла и не прави нищо по отношение на изкривената идея за отслабване, и аз я имах, прочети и изкривената идея изведнъж ще бъде някъде в ада. \ Здравей. \ n това, което прочетох, не беше толкова страшно, колкото вземането на бутилка от алкохолик. \ н. но държа здраво ръкавиците си. заедно ли сме в него? \ niba знаем какво е да си от другата страна и да се биеш с неща, които също са естествени за другите.
Limerickgirl: vitam ta тук между нас, надяваме се, че ще ви хареса тук и ще получите герой, който можете да правите заедно, всичко, което трябва да направите, е да го задържите. \ nза хората, които са и тези, които никога не са имали подобни проблеми, трябва да сме като ufoni, например? \ nНадявам се, че мога да го направя за всички, които се притесняват от мен. \ nне виждате, че имате излишни килограми. \ nкрасив dnik и dik
тини: Здравейте, аз също съм в чужбина, връщам се през лятото;) Какво, 16 кг за 3 месеца? SOm просто надникнах и разбрах, че отслабнах с 19 кг за 3 месеца, дори не мога да повярвам. Но следващите 11 бяха още 3 месеца надолу;) Всеки от нас има свое собствено темпо, но когато работим върху диетата (и тренираме), тя със сигурност ще се движи. След 3 месеца поне 10 кг данни са реални, може би дори повече. Не сте с наднормено тегло, тогава е малко по-бавно, но става, не се притеснявайте за това.
Дениска: Здравейте, добре дошли! Когато завършите, хвърлете точното меню и ние ще го критикуваме вместо вас. Това спестява време, особено когато трябва да отслабнете! Стискам палци. Като начало, когато все още не сте проучили детайлите, яжте поне 5 пъти на ден, здравословно и с 3 литра вода ал. носени caju
cindi: limerickgirl: vitamin Ta между нас. Не бих поставил пред вас толкова големи планове, само за да не бъдете разочаровани, ако това не се сбъдне за вас. Винаги отслабваме индивидуално, отслабнах с около 14 кг за 3 месеца, така че тези 16 не са нереални. Просто исках да ви насърча и от себе си знам, че няма нищо повече за мен, когато си дам цел навреме и след това не успея. Затова започнете да отслабвате по тези страници, хвърлете меню тук, за да ви помогне да го съставите правилно и да видите дали работи.
вава: Limerickgirl: добре дошли \ nуау. как успяхте да отслабнете по този начин. \ nма възхищението ми. имате ли някакви тайни, които можете да разкриете? \ nnyway благодаря за добре дошли \ nlimerickgirl: тайната на успеха се крие в този сайт, този форум и уебсайта на MV. Приех го в по-голямата си част и теглото бавно намаляваше, не съм много пример за удивителна загуба на тегло, защото често правех изключения/особено през уикенда /, но през седмицата пробвах и някакви 1/2 килограма винаги се събираха. ако смятате, че имам линк към обеднената ми тема, можете да преброите нещо
Limerickgirl: Здравей Благодаря ви много за съвета. \ nВчера ядох. \ n5.00: царевично мляко с мляко \ n10.00: кисело мляко и тъмен разтвор \ n13.00: половин порция спагети. които бяха доста месни \ n17.00: 2 пълнозърнести хляба \ n \ nПланирах днес: \ n10.00: царевични млека с мляко \ n14.00: варени картофи с доматена салата \ n17.00: 2 портокала. \ n Добре ли е или трябва да сменя нещо? \ n \ n. и аз също искам да тичам за 20 минути и да правя малко упражнения на стомаха си
cindi: limerickgirl: кога ставате? между 5.00 и 10.00 има голяма разлика, там грешите едно хранене. Никъде не виждам абсолютно никакви зеленчуци, те трябва да са в основата на менюто ! Това е много лоша диета. Планирате ли да имате само 3 хранения през втория ден? Вечерта вече не трябва да имате плодове, ако да, веднага след тренировка, но също и само 1 парче Cornflexi са сладки или без захар? Въпросът би бил повече. Момичетата определено ще говорят. Не виждам маски там, като пиле, пуйка, риба. Ще иска да преразгледа цели менюта.
Limerickgirl: оха. Съжалявам. \ nja Посочих и преди, че вероятно не знам как работи. \ Вероятно не знам. \ n1, що се отнася до ставането, това е индивидуално: \ na, 2x седмично ставам 5 \ nb, 3x седмично 10 \ nc, 2x седмично 11 \ n. Мисля, че само тук може да възникне първият проблем \ n \ n5 пъти на ден, ако е трудно да се чуе, но със сигурност не може да бъде. \ nДобра закуска на корнфлекси с мляко (корнфлексите обикновено са сухо неподсладени) \ nмощни плодове. \ nobed masino с картофи или ориз (разбира се всичко на малки порции и по-здравословно) \ nolovrant кисело мляко или чаша мляко \ за вечеря варени зеленчуци. \ n \ nКакво е добре? \ В противен случай благодаря, че не ме спаси и не харесва неназовани списания като последното хранене най-късно в 17:00. независимо от факта, че някои работят нощем и денят им започва с ставане в 15:00. добре, благодаря ти
Limerickgirl: зарове и още един въпрос, ако ми позволите да инсталирам охлюв с тежест към профила си - готино е. Благодаря много
ZoraW: Limerickgirl: Вие изобщо не се притеснявате от това колко ставате, това не влияе върху загубата на тегло дали ставате в пет или единадесет. Важното е само около 8 часа сън. Проблемът би бил и голям, ако станете в пет, но не ядете до единадесет. Така че, след като се събудите, трябва да закусите най-късно в час. \ N \ nНе, менюто е малко по-добро, но все пак не много разнообразно, за да можете да го запазите дълго време. Така че добавете и добавете отново подходящи храни, колкото още можете да ядете. \ nНяма малка чаша мляко на O, добавете зеленчуци, самостоятелно, не мляко. И по-скоро кисели млечни продукти, отколкото самото мляко. Има и малко зеленчуци на V, не забравяйте да имате протеини (месо от обяд или тофу, вила, риба тон.). \ N + тези здравословни мазнини (в морските риби - рибата тон е много вкусна риба, зехтин капе върху салата, различни непечени и несолени ядки и семена, както и витамини A, D, E, K са разтворими само в мазнини (и не искате да бъдете недохранени, имам предвид по отношение на хранителни вещества, а не на килограми, нали? Защото целта е не само да бъдете тънки, но и красиви/както отвътре, xi/отвън - кожа, коса, зъби, нокти и т.н. и не на последно място ЗДРАВИ!).
тини: здравей limerickgirl, тези корнфлейкс са направени от царевица и когато кукнеш композицията, със сигурност ще има склад или захар в тях. Не е подходящ за отслабване, по-скоро класически овес. Оризът за обяд трябва да е пълнозърнест. А за вечеря зеленчуците определено не са достатъчни, добавете протеин, така че 80гр. В крайна сметка, както пише Зорка, аз съм съгласен с това. Винаги добавяйте зеленчуци.
ivaza: limerickgirl: \ nинструкции за "охлюв" написа amantius тук: \ nviewtopic.php? f = 20 & t = 48829
пъп: Limerickgirl е добре дошъл сред нас и успех