Напитка, пълна с витамини и минерали, може да бъде добър помощник при отслабване. Има обаче стръв, за която определено трябва да внимавате. Вече знаете къде е погребано известното куче?

Обичате ли смутита? Приготвяте ли или купувате тези напитки ежедневно? Те могат да бъдат здрави, но това има един улов. Те изобщо не трябва да ви помагат да отслабнете. Проблемът е в калориите, които те съдържат.

отслабнете

Здравословно смути

Смутито всъщност е напитка, направена от вода, растително или класическо мляко или други напитки, в която смесваме плодове, зеленчуци или семена или други здравословни съставки. Често съдържа лед. Може да бъде заместител на закуска или някакво хранене през деня. На пръв поглед това звучи разумно и здравословно.

Къде е куката?

Добре приготвеното смути може да бъде здравословно и пълно с хранителни вещества и енергия, които ви подхождат след тренировка или в началото на деня. Може да бъде и средство за консумация на по-малко популярни зеленчуци, плодове или пресни билки.

Знаете ли, че смути в тази форма не може да се приема като напитка, а като храна? Не се заблуждавайте, просто смесихте в чашата основно богата храна. За мнозина, особено сутрин, е по-лесно да приемат питателна напитка вместо богата закуска.

Но внимавай. Приемайки течността, вие сте по-склонни да консумирате повече, отколкото бихте изяли от класическа чиния. В същото време смутито ви може да бъде изчерпано с фибри, особено ако използвате сочни съставки в него - и храносмилането ви ще липсва.

Изравнявате?

Нагласяте ли си смутитата? Опитайте постепенно да намалите дозата на подсладителя или да го пропуснете напълно. По-добре е да посегнете към по-сладки (узрели) плодове или зеленчуци. Обърнете внимание и на количеството подсладители в закупените смутита.

Малко или повече?

Колко богат трябва да бъде вашият смути? Опитайте различни рецепти според вашите предпочитания. За някои ще е достатъчно просто смути от банан и растително мляко, към което той ще добави само протеин на прах за обогатяване, някой по-скоро ще избере листни зеленчуци, ще добави сочна целина, различни билки или куркума на прах.

Нашият съвет: Разнообразието е добър избор в този случай, разбира се е достатъчно да редувате няколко основни рецепти. Можете обаче да обогатите смутито си с различни хранителни добавки, които може да не харесате сами.

Бонус? Дозирате или претегляте съставките внимателно, така че да имате преглед на тяхната калорична стойност, така че да имате общ преглед. Подценяването на количеството приети калории е по-лесно, отколкото сте предполагали!

Снимка на илюстрация: unsplash.com

Редакционен персонал

Тази статия е подготвена за вас от нашата редакция.:)