Плуване за желаната фигура

герой

Независимо дали сте решили да посветите плуване поради затоплящото се време или трябва да хвърлите килограм - два в банския, ползите, които получавате от плуването, определено ще ви държат мотивирани.

Малцина спорт защото привлича и укрепва цялото тяло, подобрява фитнеса, поддържа психиката и не на последно място ускорява метаболизма. Всеки наистина може да плува. Ако сте начинаещ в спорта, дори се препоръчва. Плуване е нежен към ставите, тъй като водата олекотява тялото и избягва претоварването. В плуване движите по-голямата част от мускулите си, дори дълбоките. С редовни плуване метаболизмът се стартира и изгарянето на мазнините се ускорява. Мускулната маса не продължава да чака дълго време и добре оформя дори проблемни области. Чрез плуване не само ще изградите физическо състояние, но и психическо състояние. В резултат на това ще бъдете по-устойчиви на стрес от всякога.

Други положителни ефекти от плуването:

Подобрява издръжливостта и фитнеса
Започва изгаряне на мазнини
Подходящ е за всички възрасти и тегловни категории
Укрепва сърцето и кръвоносните съдове
Той потиска стреса и укрепва психическото благосъстояние
Увеличава капацитета на белите дробове
Има положителен ефект върху имунитета на тялото ви

Как да отслабнете с плуване?

Ако сте от хората, решили да отслабнете и да разберете фигурата си, трябва басейни ходете поне 3 пъти седмично. Плуване Отделете 45-60 минути всеки път басейн ти посещаваш. В началото, разбира се, можете да се отдадете на почивки или да съкратите времето басейни наполовина. Но всеки път трябва да увеличавате изискванията си към тялото си и да се опитвате да използвате времето си басейни ефективно обучение.

Какво да вземете със себе си до басейна?

Препоръчва се опция за мъже спорт бански. Най-подходящият бански за плуване са за дами jбански от едно парче. С тях можете да сте сигурни, че не трябва да обръщате внимание на постоянната им корекция и те ще се придържат към тялото точно както се очаква. Не забравяйте да си вземете кърпа за баня и чехли. Ако искате да осигурите максимален комфорт, вземете също очила за плуване, шапка за плуване, щипка за нос или тапи за уши. Винаги имайте бутилка вода със себе си в съблекалнята. Въпреки че може да не изглежда на пръв поглед, на плуване човекът също се отървава от течности в тялото и затова е необходимо да се осигури последваща хидратация.