Принципът е прост

гимнастика

Всеки един мускул в тялото, независимо дали е видим отвън, като бицепса на ръката или скрит в дълбините на тъканта, се нуждае от редовен импулс. Трябва да се подчертае, да се използва. Ако случаят не е такъв, тогава мускулът губи своята еластичност, сила, маса, по-малко е претоварен и в крайна сметка отслабва.

Разбира се, това отслабване очаква всеки от нас, не е тема. Но забележете на снимките в интернет (ще намерите много от тях там), че има радикална разлика в мимиката между хората, които са спортували редовно, и тези, които не са. Имам предвид разликата в по-напреднала възраст. Хората, които тренират редовно от няколко години, изглеждат недвусмислени и не само в лицето на по-млад, по-гъвкав, по-жизненоважен.

Природата е въоръжила животни с тази система

Какво не се използва - значи очевидно няма нужда, то е неефективно, твърде скъпо, излишно изгаря енергията на тялото. и така го разбиваме. Това е и правилната тактика за оцеляване.

Но и обратното е вярно. Ако определени специфични мускули се натоварват редовно - използват се, тогава тялото получава отговор: аха. този мускул е необходим почти постоянно и затова ние не само ще го оставим там, където е, а напротив ще подкрепим неговата сила.

Използваните мускули са по-силно перфузирани и по този начин по-интензивно снабдени с хранителни вещества и кислород. Такива активни мускули са автоматично и по-чисти, защото интензивно се източват от киселинността, отпадъчните вещества.

Спортистите познават тази система отдавна

Тези принципи са много добре известни на всички спортисти, особено на културистите. Дори и днес се знае какви точно са необходимите интервали от време или почивки, които трябва да се спазват, за да могат мускулите да се регенерират оптимално след тренировка.

От друга страна, също така е известно какви са максималните почивки, които културистите могат да си позволят, за да не се разгражда мускулната му маса.

Като цяло става въпрос за 11-13 дни. Така че, ако не упражняваме интензивно бицепса на дясната си ръка отново в продължение на 11-13 дни, тогава тялото ще каже следното: не е имало нужда от бицепс за по-малко от две седмици. И затова изглежда ненужно тук, заемайки място, увеличавайки общото тегло и харчейки енергия, която може да е необходима другаде. Така че няма да го питам нищо и просто ще го намаля. След 11 - 13 дни неизползваните мускули се разграждат, свиват, губят еластичност, гъвкавост .

В противен случай помислете за някой, който ви е счупил ръката или крака например. Само след един месец е видимо с просто око да се разбере как счупената ръка или крак е бързо по-тънка от здравата. Мускулите бяха загубени, не защото ръката или кракът бяха счупени. Но тъй като мускулите не бяха използвани.

Какво общо има с лицевата гимнастика ?

Поставете всичко, което е написано тук досега, върху мускулите на собственото си лице.

Ние ги използваме всеки ден, но само в минимална степен. Например, когато ядете или говорите, гримасите и т.н.

Но ако полагате усилия и този мускул на лицето поне от време на време. кажете през ден - ще тренирате на третия ден след нормалната употреба, така че ще има подобен ефект, както е описано по-горе.

Тялото регистрира засиленото движение на тези мускули и след кратко време ще каже нашата стара пореканка: Когато той упражнява тази лицева гимнастика толкова редовно и натоварва лицевите мускули, вероятно има причина да ги използва. Вероятно се нуждае от тях, иначе не би ги използвал толкова често. И така снабдява мускулите на лицето по-интензивно с кръв - което означава хранене. Мускулните клетки на лицето получават импулс - за увеличаване на растежа, укрепване на масата, за затопляне на повърхността му.

Това са преки положителни последици

  • Кожата се стяга - трябва, защото мускулите започват да я стягат повече .
  • Кожата се почиства по-добре - трябва, защото е по-задръстена, по-добре снабдена с хранителни вещества и, обратно, отпадъците се отстраняват по-ефективно от намотките .
  • Кожата се изглажда и изглежда по-млада - трябва, вече описахме защо. Погледнете къде в интернет снимки на предимно културисти, особено по-възрастни. Например над 55 - 60 години. И ще откриете невероятно нещо: Всеки изглежда по-млад в лицето си от действителната си възраст. Като тренират редовно с дъмбели в продължение на години, освен страничния ефект, те разтягат и мускулите на лицето.

Нека не правим голяма наука от това, защото става дума главно за радостта

Погледнете: тази статия и снимки не са тук, за да се разхождаме сега и да се опитаме да обърнем биологичните си часовници на всяка цена. Какво е толкова ужасно в старостта? Е, нищо не е най-естественото нещо, което може да бъде.

Но от друга страна, ние живеем в съвремието, имаме значително повече време от нашите предци преди 100 години. И ако е толкова просто и отнема нелепи няколко минути, тогава защо не можем да практикуваме лицева гимнастика, докато гледаме онази глупава телевизия например? ?

Иначе не съм гледал в тази глупава кутия повече от 7 години. Продадох кабелите, всички антени и сателита. Като тестов заек мога да ви кажа. шип. Получавате невероятно време. Получавате място в главата, което е било запълнено по какъвто и да е начин само от онези до 80% от кадията за това коя celebirta къде, когато е заредила някакво важно - тежко лайно (pardóóón). А що се отнася до информацията, наистина важните. Мога лесно и бързо да ги филтрирам в Интернет. Невероятно как освобождава човек. Всички тези натъртвания и опити да ме мобилизират завършват на границата на нашата земя. и те изведнъж са извън главите си. )

И още нещо важно

Нека не бъдем толкова наивни, колкото обикновените наивни - нормални. И нека осъзнаем, че гимнастиката на лицето е страхотно нещо и очевидно работи, но младежкият, бодър, жизненоважен вид на лицето се влияе от огромен брой други фактори. .

Ето няколко от тях, знам, че изобщо не трябваше да го пиша тук, защото ги познавате добре:

  • Пушене
  • Алкохол
  • Мазни, солени, сладки храни
  • Животински продукти
  • Определено млечни продукти и самото мляко
  • Липса на сън или, обратно, твърде много сън
  • Стрес
  • Други условия като времето. Ясно е, че ако работите на Северния полюс, това ще остави отрицателни следи по лицето ви след известно време. Вижте снимки на нации, живеещи на високи или студени места (Тибет, Анди.) И вие знаете за какво говорим.

Сега знаете соса около него и въпросът е как да го направите ?

Има книги, записи и дори курсове по лицева гимнастика. Е, ако наистина смятате, че е необходимо да научите нещо тук, че е необходимо да издържите някои изпити и дори да получите сертификат на хартия, тогава със сигурност все още не сме се разбрали.

Единственото нещо, от което се нуждаете, е следното: СТАРТИРАЙТЕ ВЕДНАГА! Как Това е много по-малко важно от това да започнете или да започнете.

Е, нека си признаем, за какво става въпрос. Всяко малко дете може да ви изпъчи език например и да направи различни гримаси. Ако наистина не можете да дадете съвет, отидете при малката си дъщеря и я помолете да се излюпи за известно време и сега имате основните упражнения като в про-курс.

Вижте няколко снимки или филми на този сайт и просто ги имитирайте и обучавайте. Има и кратка беседа за по-техническата страна.

Колко често и за колко време да тренирате ?

Само 2 - 3 - 4 минути на ден са достатъчни. Ако тренирате два пъти на ден, три пъти на ден, това е чудесно, но не е необходимо. Ще регистрирате резултата след 3-4 седмици. Повторение на отделни упражнения? Подобно на упражняването на други мускули. Повторете едно упражнение поне 2-3 пъти или го направете няколко пъти в различни варианти - ъгли - натискане с пръст върху мускула и под.

ВНИМАНИЕ ! Но не става въпрос само за разтягане или усмивки. Но упражнението наистина трябва да бъде такова, че тялото да регистрира засилено нетипично движение и малко усилия. Просто трябва малко да усетите мускулите.

Ако прекалите с него за пръв път, ще изглежда точно по същия начин, както когато сте прекалили или преувеличили в някой спорт. Току-що пристигна мускулна умора.

Така че избягвайте го и упражнявайте, особено в началото, внимателно - бавно увеличавайте интензивността на натоварването. Но дори ако мускулите на бузите ви болят например, това не е нищо. Давате им мир за един или два дни и продължавате напред.

2-3-4 минути са толкова нелепо време, че можете да практикувате, например, на такива нетипични места:

  • В тоалетната - седите тук, никой не ви вижда, така че нищо не може да се случи
  • В автобуса просто се обърнете към прозореца и измийте зъбите на шофьорите в страничната лента
  • В колата, ако стоите например в задръстване или в червено. Други драйвери може да започнат да ви имитират.
  • Сутринта след като се събудите - чудесно точно в леглото, за да влезете в калибър по този начин.
  • Или дори спокойствие вечер преди лягане.
  • С онзи глупав телевизор, ако гледате нещо изключително важно там.
  • И т.н. просто виждате, че границите са безкрайни

Затова застанете пред огледалото и започнете да се хилите като маймуна.

Но най-вече не губете здравия разум! Все още може да ви е полезно!

Изгответе план - в идеалния случай го напишете на лист хартия и включете не само онези нелепи 3-4 минути лицева гимнастика на ден, но и поне 20-30 минути други упражнения. Планирайте промяна в диетата си там, подобряване на режима на пиене. Уговорете среща, но не твърде кратка. Оптимално например 1 година. И седмица след седмица крадете от това, което разпознавате, например, от този уебсайт като саморазрушаващо се, и добавете това, което ясно сигнализира за подобряване на качеството на живота ви.

Никога не се надценявайте и не искам всичко веднъж на няколко дни. Това само ще ви донесе разочарование. Но никога не се подценявайте, защото няма да разберете какви радикални промени в живота могат да бъдат постигнати за една, само година.