За да оцелеете от жегата, коригирайте диетата си. Промяната в чинията също ще повлияе на цялостния ви комфорт. Ще бъдете по-леки и ще се потите по-малко.

жегата

Тук имаме летни дни в пълен парад, дебелите пуловери вече няма да ни помагат и да виждаме всяко зимно прегрешение в леки дрехи. Така че нека да спасим ситуацията и да променим нашите хранителни навици заедно, което ще облекчи стомаха и ще превърне тялото в по-поносим режим на функциониране.

Много хора смятат, че нуждата от калориен прием се променя през лятото и просто трябва да ядем по-малко. Това обаче не е така. Целият трик е да се храним балансирано, като вземаме предвид и физическата активност, която извършваме. Разхождайте се в парка или вдигайте гири във фитнеса през летните дни с разходки, водни спортове или танци, но това не означава, че можете да започнете мащабно. Промените в лятното меню трябва да се фокусират главно върху консумацията на пресни сезонни продукти.

Салатите са едновременно алфа и омега
Попадението в чинията е гарантирано салати, които могат да бъдат основно ястие, гарнитура или дори десерт. Доматите, патладжаните, марулята или краставиците са надеждна основа. Не забравяйте обаче за бобовите растения, които не бива да пропускате от диетата поради високото им съдържание на витамини, въглехидрати, фибри и протеини. Повечето храни, които ги съдържат, са топли, дебели и могат да бъдат тежки за стомаха, но могат да бъдат омагьосани и по други начини. Студени салати с бобови растения - например леща с краставица, салата от бял боб с печени моркови или боб с пръчки сурими. От тях могат да се направят и вкусни студени кремове като грахов крем или боб.

Какво вместо десерт?
Пикниците и барбекютата са актуални и популярни през лятото. Възползвайте се от тази възможност, за да приготвите месо, риба или зеленчуци на скара, със сигурност е по-добър вариант от пържене в три опаковки или готвене с удебелени сметанови сосове. Например, опитайте лесно лимонов крем с лавандула. Праскови, грозде, пъпеш, сливи, тиква, кайсии или ягоди - можете да ядете всичко това просто така или да го добавяте към салати или плодови сокове.

Не забравяйте да пиете редовно. Достатъчното количество вода през деня, дори преди да почувствате жажда, трябва да е нещо разбираемо и от съществено значение през лятото. Алтернатива на водата е домашната лимонада - просто добавете резенчета лимон, резенчета краставица или листа от мента. Охладеният чай също е добър избор. Каквото и да посегнете, проверете количеството захар.