Етикети:
Веднага след публикуването на книгата за отслабване, Хитоши Ватанабе, публикува книгата си, озаглавена „Ранната диета с банани“, тази публикация се превърна в световен хит.
Тази диета обещава, че можете да свалите до 5 килограма на седмица, без да се налага да полагате специални усилия или да променяте драстично начина си на живот.
Всичко, което трябва да направите, за да започнете процеса на отслабване в тялото си, е да ядете банани сутрин и да изпиете чаша хладка вода.
Освен това не е нужно да правите нищо друго и дори, както заявява авторът на тази диета, можете да консумирате основно каквото пожелаете през деня.
В миналото авторът на книгата се е опитвал да отслабне по различни начини, но без успех.
Затова той реши да направи подробен списък на всички диети, които опита, и резултатите, които постигна с тях.
След това той се сблъска с тези данни със знанията и опита на съпругата си - фармацевт и стажант в областта на превантивната медицина.
След това двойката работи заедно, за да намери идеалната диета. В крайна сметка те успяха и измислиха споменатата сутрешна бананова диета.
В допълнение към гореспоменатата консумация на банани и пиене на хладка вода, при тази диета е важно още нещо: Освен банани, не трябва да ядете нищо до обяд.
Бананите са богати на устойчиво нишесте, което стимулира загубата на тегло, защото преминава директно в дебелото черво по време на храносмилането.
Там чревните бактерии го превръщат в късоверижни мастни киселини, които подхранват клетките, а също така поддържат храносмилателния тракт в добро състояние.
Този метод за отслабване няма ограничение за количеството банани, което ядете на закуска. Следователно можете да ядете достатъчно, за да се нахраните и да оцелеете без проблеми след това цяла сутрин.
Японците също са склонни да следват така нареченото правило 80/20, когато се хранят. Това означава, че за да избегнат преяждането, те винаги изяждат само 80% от сервираната порция, а останалите оставят в чиния.
Точната процедура на ранната японска диета
За да обобщите всичко, следвайте тези стъпки на тази диета:
1. Сутрин първо изпийте чаша хладка вода, за да стартирате метаболизма.
2. След това изчакайте 1 час и след това яжте банана или бананите.
3. Изчакайте 20 минути и ако не ви нахрани, можете да изядете друг банан.
4. След обяд не яжте нищо и пийте само чиста вода.
5. Можете да ядете каквото искате за обяд.
6. Можете да ядете плодове само между обяд и вечеря. Вечерята обаче отново е произволна.
Авторът на диетата заявява, че докато можете да ядете каквото искате по време на диетата, той препоръчва да се избягват млечни продукти и алкохол.
Трябва също да си лягате рано, тъй като, както показват проучванията, нощувките допринасят за напълняване.
Затова никога не си лягайте по-късно от полунощ. В идеалния случай би било около 22 часа или по-рано.
Основните предимства на сутрешната бананова диета
Тази диета има следните основни предимства за вас:
Тя е изключително здрава за тялото.
- Редовните закуски стимулират метаболизма и предотвратяват преяждането през останалата част от деня.
- Бананите снабдяват тялото с много енергия, калий и фибри.
- Хладка вода стартира метаболизма сутрин.
- Тази диета е евтин и ефективен начин за отслабване.
- Помага за регулиране на апетита и поддържа стабилно ниво на кръвната захар (но само ако не пиете кафе на закуска).
- Предотвратява вечерния и нощен глад за храна.
- Помага за намаляване на консумацията на алкохол, който е висококалоричен.