Тази година настъпването на лятото беше малко забавено. Съответно настъпването на тропическите температури е отложено, което някои приветстват, а други проклинат. По-конкретно последните знаят, че справянето с високите тридесет години не винаги е лесно. Ако трябва да прекарате тези горещи дни в офиса, прочетете следните препоръки.
Чудо от съвремието, наречено климатизация
През последните две десетилетия температурите непрекъснато се покачват. Но можем ли да направим нещо по въпроса? Едва. В близко бъдеще дори младите хора, които се събират в петък всеки петък, вместо да преподават, на площади в цяла Европа едва ли ще се справят с този проблем.
Климатик но това е един от малкото варианти, които ни остават в тези горещи дни. Можехме да се възхищаваме само на капиталистически удобства от този вид само по западногерманската или австрийската телевизия. В средата на 70-те години температурите се колебаеха до такава степен, че осигуряването на това удобство, което не можеше да се купи в нашия регион, нямаше смисъл.
Намираме се в 21-ви век, когато се очаква офис климатикът да бъде не само достатъчно мощен, но и толкова тих, че да не пречи на шума му по време на работа. Независимо от това, климатиците ни водят до рязко охлаждане на стаята. През лятото е препоръчително да приемате само около 5 до 7 C в сравнение с външната температура, тъй като човешкото тяло не е изградено за големи температурни разлики. Ако нямате климатик, можем да препоръчаме редовна вентилация и по-чести почивки по време на работа. Ако можете, скочете и си купете сладолед или просто се разходете на чист въздух.
Проблем с име на дрескод
Дрескодът е така нареченото официално облекло. Малко служители на големи компании, мултинационални компании и държавни агенции се радват да бъдат ограничени от вътрешните разпоредби за избор на дрехи за работа при това време.
Леките материали, като коприна или памук, са подходящи за мъжки костюми през лятото. Дамите могат да изберат шифоновые блузи за поли или панталони в такава ситуация.
Ако работодателят ви установи по-свободни правила за обличане, посегнете към шорти или поли и скъсете ръкавите си.
Храната оформя фигурата
По време на лятното меню много от нас естествено ще облекчат диетата си. Добре е да ядете по-малко храна и да се опитате да ограничите консумацията на топла храна.
По-специално зеленчуците трябва да станат важна част от вашата диета през лятото. Можете също така да вземете салата с тестени изделия или qunina за обилен обяд.
Консумирайте плодове, особено пресни и сезонни.
Ако нямате вкус към висококалорична, топла храна с месо през летните месеци, зеленчуковите зеленчуци са подходяща алтернатива на животинските протеини. Бобовите растения също могат да се консумират в студения процес. Сварете боб или нахут например и не забравяйте странични ястия като картофи или ориз.
Пийте достатъчно, човек не е камила
Има много митове за питейния режим, особено по отношение на обема на изпитите течности. Най-доброто зареждане е пиенето на вода през горещите летни дни. Количеството вода, препоръчано за пиене, може да бъде определено само ориентировъчно, както следва: 1 литър на всеки 30 кг телесно тегло, повече течности в зависимост от физическата активност.
Ако не обичате обикновената вода, добавете към нея плодове. Билковите чайове и минералните води не са подходящи за продължително пиене. Избягвайте подсладените лимонади и други напитки, съдържащи големи количества захар.