боли

Магнезий (Латински магнезий), известен още като елемент на живота, е жизненоважен за всяка клетка на тялото ви. Без магнезий нямаше да има движение или живот. Липсата на магнезий в тялото ви може да причини различни здравословни проблеми.

Човешкото тяло съдържа до 30 грама магнезий. От това количество 60% се намира в костите, 26% в мускулната маса, а останалата част в кръвта и мастната тъкан.

Много проучвания и изследвания потвърждават съществуването на голям брой популации с ниски нива на този минерал. Това се потвърждава и от проучване на Nitra SPU от 2013 г., което установява липса на магнезий до една трета от словаците.

Този резултат е доста тревожен! Резултатът са различни здравословни проблеми, свързани с опорно-двигателния апарат.

Недостигът на магнезий може да причини остра и хронична болка в гърба, мускулни спазми, мускулно напрежение в долната част на гърба, гръдния кош на гърба и врата, артрит и остеопороза.

Защо ни липсва магнезий?

Най-естественият и здравословен начин да балансирате количеството магнезий в тялото си е да го приемате като храна.

За съжаление, естествените източници на магнезий, които постъпваме в тялото под формата на храна, съдържат липса на магнезий. Причинява се от киселинен дъжд, който го измива от почвата.

По същия начин хербицидите и пестицидите, използвани при отглеждането на зърнени култури, плодове и зеленчуци, намаляват нивото на магнезий в култивираните храни. В резултат на това повечето от нас страдат от дефицит на магнезий.

Ако искате да предотвратите проблеми в опорно-двигателния апарат, като болки в гърба в областта на шията, кръстове ..., препоръчвам да се допълни липсата на магнезий под формата на висококачествени хранителни добавки.

Коя е най-подходящата форма на добавки за недостиг на магнезий?

Дневната доза магнезий трябва да бъде между 300 и 400 mg. В зависимост от пола, възрастта, теглото, физическата и умствената активност и здравето.

Ако искате да запазите нивото му възможно най-добре и здравословно, комбинирайте балансирана диета с магнезий под формата на соли, който има най-висок процент на усвояване.

Храните с високо съдържание на магнезий включват спанак, соя, фурми, кайсии, банани, пълнозърнести храни, морски дарове и сладководни риби, сирене и ядки.

Какво се влошава и какво подобрява усвояването на магнезия?

Трябва да внимавате, когато комбинирате магнезий с други витамини, минерали и микроелементи.

Абсорбцията на магнезий се влошава от излишния калций, манган, фосфор, желязо, цинк, но също и мазнини.

Прекомерната консумация на мазни храни често е причината, поради която мнозина страдат от дефицит на магнезий. Ако също така трябва да приемате калций или цинк с магнезий, използвайте тези минерали отделно.

Много изследвания потвърждават, че напр. витамин D увеличава усвояването на магнезий. Дефицитът на магнезий се подпомага и от други витамини - особено витамин D3, витамин B1 (тиамин), селен, витамин Е и B6.

Също толкова важен е режимът на пиене. Само благодарение на достатъчно количество вода се постигат необходимите ефекти на нокътното дърво.

Заключение

Току-що научихте колко важен е магнезият за функционирането на вашата мускулно-скелетна система.

За разлика от други минерали, ефектът на магнезия може да бъде тестван при специфични проблеми. Като мускулни крампи, високо кръвно налягане или безсъние.

Ако изпитвате умора, болки в гърба, кръста, болки във врата, между лопатките, мускулите и имате спазми и мускулни крампи, вероятно също страдате от липса на магнезий.

Повече за това как ефективно да използваме магнезий за облекчаване на болки в гърба и няколко вида кои специфични форми на магнезий са най-ефективни за облекчаване на мускулното напрежение разкривам в електронната си книга, наречена „Инструкции за това как ефективно и здравословно да повишите нивата на магнезий“.

От сърце ви желая бързо облекчение от болки в гърба и добавки с магнезий. 🙂