18.1. 2010 12:00 Всяка нова майка има безкраен брой грижи с бебето си, камо ли да се грижи за себе си. Новородената майка обаче трябва да има предвид, че нейното здраве се обуславя и от здравето на нейното потомство. Особено при кърмене.
Бебето трябва да има всички хранителни вещества в млякото. След това майката трябва да консумира повече течности от обикновено. Бебето изпива и запасите от мазнини на майката в млякото. Ето защо една жена не трябва да се страхува да яде малко повече след раждането. Консумацията на енергия по време на кърмене се увеличава с приблизително 500 kcal. Следователно майката вече не може да наддава с правилно хранене.
Здравословната диета обаче не означава зелено за храни като шоколад и бързо хранене. Целият съдържащ се в тях материал е недостатъчен за храненето на детето и ненужно води само до увеличаване на теглото на майката.
Как да отслабнете след раждането?
Яжте колкото се може повече плодове, комбинирайте ги сутрин с млечни продукти. Киселото мляко и сиренето започват добър метаболизъм. Закусете няколко пъти добре, в малки количества е безвредно.
Не забравяйте течностите. Купете много млечни храни, които можете да пиете, т.е. ацидофилно мляко, млечни шейкове и други подобни. Киселото мляко е подходящо за храносмилане.
И, разбира се, не можем да забравим месото, а само бедните. Опитайте се да ограничите приема на червено месо. Заменете животинските мазнини с растителни. Бяло тесто зад тъмно. Пълномаслено мляко за полуобезмаслено мляко.
Бебето може да не реагира добре на газирани минерали. Затова избирайте само вода за трапеза все още. Менюто ви може лесно да съдържа различни видове чай, но без кофеин. Кърменето ще се радва на бебето, ако майката от време на време пие сок или безалкохолна бира.
Без диета!
Моля, обърнете внимание, че всякакви ограничения върху храните засягат вашето дете и неговото хранене. Жена с нисък енергиен прием може да загуби способността си да произвежда мляко. Ако отслабнете по време на кърмене, вредните вещества също се изплакват в млякото, което бебето пие. Опитайте се да се храните балансирано и особено да не преяждате.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар