здравословно

Свързани теми

Бихте ли си помислили, че шийният отдел на гръбначния стълб има различни хранителни изисквания, отколкото кръстната връзка? Наистина ли!

Едно от най-важните вещества в костния метаболизъм е борът. Например, той играе важна роля в преработката на витамин D. В същото време помага да се поддържат правилните нива на калций. Борът също ще ви помогне в борбата с остеопорозата.

Витамин Ц

Укрепва не само имунната система, но и ставите. Това е важен антиоксидант, който участва в защитата на тъканите.

  • Първите три прешлена се нуждаят от това. Яжте ябълка, круша и домат.

Незаменими мастни киселини

Те помагат за предотвратяване на възпалителни промени. Организмът обаче не може да ги създаде, така че трябва да му помагате отвън, т.е. като ядете правилните храни.

  • Те се нуждаят от своите прешлени не. 7, 8, 9. Яжте риба, ядки и авокадо.

Магнезий

Той предпазва гърба от стрес, който също може да седи на прешлените. Въпреки това, той също играе важна роля в изграждането на костите, където те съдържат до шестдесет процента магнезий. Недостигът му може да се отдаде и на болки в гърба.

  • Те се нуждаят от прешлен №. 10, 11, 12. Яжте особено зърнени храни, слънчогледови семки, банан и пийте минерална вода.

Цинк

Участва в създаването на правилната костна плътност и укрепва мускулите, за да ви помогне да държите гърба си изпънат.

  • Те се нуждаят от прешлен №. 13, 14, 15 Можете да го намерите в домашни птици, царевица, омари и раци.

Селен

Той ви предпазва от ревматизъм и същевременно помага на организма да се защитава срещу свободните радикали. При дългосрочен дефицит на селен също сте изложени на риск от дегенерация на костите и ставите.

  • Те се нуждаят от прешлен №. 16, 17, 18. Хрупкави шам-фъстъци, кокос и не се страхувайте от яйца.

Калций

Той е основният градивен елемент на всички кости. Ако обаче не е достатъчно в организма, той отнема калций от тях, така че се уверете, че получавате достатъчно от него.

  • Те се нуждаят от прешлен №. 19, 20, 21. Можете да го получите от маково семе, а също и от листни зеленчуци.

Витамини от група В

Те облекчават болките в ставите и допринасят значително за подобряване на качеството на костите.

  • Опашната кост процъфтява. Яжте диня и грах.

Свързани теми

Може да сте вие
лихва

COVID машина и нови мерки: Къде се нуждаете от теста и какви промени се променят?

Аеробни или анаеробни? В кои упражнения отслабвате и кое е от полза за костите?

Видео

Здравни консултации

Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Червени точки по гениталиите. Какво може да бъде?

Вероятно е гъбично заболяване. Микозите са инфекции, причинени от микроскопични гъбички. Тъй като дрождите са нормална част от тялото и живеят в храносмилателния и гениталния тракт, инфекцията се причинява от прекомерното им свръхрастеж. Подходящо е локално използване на противогъбични мехлеми. Превенцията също е важна. Първата стъпка трябва да бъде редовна и задълбочена хигиена. Тъй като дрождите обичат топлината и влагата, трябва да се носи свободно и дишащо бельо, за предпочитане памучно. При общите заболявания трябва да се обърне внимание на основната причина, т.е. диабет или отслабен имунитет. Подходяща е и диета с ниско съдържание на захар и използването на пробиотици, което трябва да е нещо разбираемо и по време на антибиотично лечение.