Готвене - правилно хранене

Може би някои храни отговарят на принципите на рационално здравословното хранене абсолютно перфектно, но за човек, който се опитва да свали няколко килограма след зимата, те могат да бъдат катастрофа. Няма нужда да се отказваме от тях, но е важно да преценим количеството, което консумираме, или да подберем правилните видове продукти. И кои са онези здрави врагове на нашата идеална фигура?

витамини минерали

Банан Това е здравословна храна, но като сладък плод с високо съдържание на захар е и много сърдечен. Сее добре, доставя енергия и не натоварва стомаха, но два по-малки банана, които не е проблем да се ядат на едно седене, съдържат същото количество калории като пържен конус със сладко. Внимавайте и за сушени филийки банан. Тъй като са пържени след нарязване и увити в захар, те също са достоен източник на калории.

Ядки и семена те са богат източник на витамини и минерали и често се препоръчват като по-подходяща алтернатива на сладкиши или солени деликатеси. За поддържане на здравето обаче са достатъчни няколко плода. Ако се поглезим с цялата купа, ще приемем и излишни калории и мазнини, които са особено богати на орехи и бразилски орехи.

Чипс от зърнени култури са отличен вариант на закуска от зеленчуков характер. Те не натоварват тялото, засищат добре и съдържат много полезни хранителни вещества. По-добре е да смесите у дома смеси от обикновени непреработени овесени ядки, няколко нарязани ядки и сушени стафиди, които след това се смесват на порции с малко мляко и мед или с чай и настъргана ябълка. Но ако предпочитаме печени чипсове, които са много вкусни, но обогатени със захар и олио и следователно висококалорични, не можем да се изненадаме, че теглото не намалява. Мюсли пръчки са популярно съкровище по времето на десетото или оловото. И здравословно, защото освен витамините в плодовия компонент, той съдържа и много фибри, което е важно за качественото храносмилане и добрата функция на червата. Е, ако вкусим за продукти с различни сладки заливки или с парченца шоколад, ние също субсидираме тялото с ненужни калории.