Красотата е ИДЕНТИЧНОСТ

Пробиотици, постбиотици и пребиотици в k.

Comfy & Chic: 5 вдъхновения за облекло

Витамини и минерали за здрава коса

Супер потребител 11 септември 2019 г.

здрава

За съжаление не на всички ни е дадена плътна, здрава грива, с която бихме могли да се похвалим при всякакви обстоятелства. Обаче да се възползвате максимално от това, което имате, е да получите правилното хранене с много витамини и минерали. Които са от съществено значение за постигане на здрава и красива коса?

Витамин А

Всички клетки в тялото се нуждаят от витамин А, за да функционират правилно. В случай на коса, ас помага да се произвежда себум, който подхранва самата коса и кожата. Липсата на този витамин може да причини редица проблеми с косата, включително косопад.

Можете да намерите в: сладки картофи, спанак, моркови, яйца, кисело мляко

Витамин В

Витамините от група В най-често се свързват с правилното хранене на косата. Те свързват кислорода и хранителните вещества помежду си, подхранвайки кожата. Например, биотинът (B7) може да намали загубата на коса, като помага за производството на кератин, който образува косъмни структури.

Ще намерите в: бадеми, риба, месо, листни зеленчуци, морски дарове

Витамин Ц

Céčko е добре известен борец срещу свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене и окисляване. Освен това помага и за създаването на колаген, съществен градивен елемент на косата. Поради това помага на косата да запази структурата си и забавя стареенето.

Ще намерите: ягоди, чушки, цитрусови плодове

Желязо

Желязото също така помага на кислородните клетки, което го прави съществен елемент за правилното функциониране на тялото, включително растежа на косата. Недостигът на желязо може да причини загуба на коса и да доведе до по-сериозни заболявания като анемия.

Можете да намерите в: морски дарове, червено месо, спанак, леща, яйца

Цинк

Минералите, които се грижат за растежа и обновяването на косата, също поддържат правилната функция на мастните жлези. Загубата и слабата коса също могат да бъдат резултат от недостиг на цинк. Въпреки това, с редовен прием, цинкът може да постигне здрава и стегната коса.

Можете да намерите в: леща, тиквени семки, говеждо месо, спанак