Здравословен начин на живот
Здравословна вечеря
Здравословната вечеря трябва да бъде последното хранене за деня според обичайните навици. От личен опит обаче знам, че често не остава на вечеря. Може би всеки възрастен е преминал през нощни шествия до хладилника или кутия със солени лакомства. Спортистите и хората, които водят активен и здравословен начин на живот, не правят изключение.
Нощни шествия до хладилника
Не е нужно да избягвате да ходите до хладилника или шкафа за храна през нощта. Здравословната вечеря в подходящо количество в комбинация с подходящо избрана солена доброта (закуска) няма да навреди на тялото. Но помнете, не можете да ядете и да си лягате направо в леглото. Натоварвате тялото ненужно. Не забравяйте, че трябва да ядете за последен път 2-4 часа преди лягане.
Тези храни си струва да не се пропускат
Протеините трябва да са в основата на здравословната вечеря. Ако тренирате и очаквате мускулен растеж и регенерация, трябва да знаете, че те растат през нощта. С качествена вечеря, пълна с протеини и ниско съдържание на въглехидрати, ще снабдите тялото с необходимите строителни материали. Подходящите храни включват млечни продукти, яйца, риба, зеленчуци и зеленчукова салата, месо и супи.
Здравословната закуска няма да навреди
Ако след натоварен ден след здравословна вечеря ви се иска да се опитате да направите нещо освен довършване на работа или друга вечерна дейност, не е нужно да се отказвате. Воден кандидат за здравословна закуска е шепа ядки, няколко чаени лъжички извара или здрави семена (тиква, сусам).