Една от най-популярните кулинарни тенденции за сезона атакува сърцата на тези, които обичат да се хранят здравословно и вкусно едновременно. Говорим за смути купа, разбира се. По-долу е какво е и как трябва да се подготви.

bowl

Смути купата е класически приготвено смути, допълнено от плодове, ядки или люспи, които превръщат течната напитка в гъста каша. Рецептите за смути ястието са различни и идеите на любителите на този деликатес са почти неограничени. Тази цветна купа успешно ще замени закуската през летния ден или ще служи само като здравословен десятък. Те могат да се ядат от хора на вегетарианска, безглутенова или нискокалорична диета. Следващите рецепти ще ви покажат как да направите купа за смути в различни версии.

БАНАНА ГЛАДКА КУПА

Смути, състоящо се от банани, ягоди и овесени ядки, е отличен избор за лятна закуска. Бананите и зърнените храни осигуряват калории и фибри, докато ягодите са освежаващи. За да подготвите тази версия, трябва:

около 150 мл бяло кисело мляко (може и гръцко)

2-3 супени лъжици овесени ядки

1 супена лъжица бадемови люспи

половин супена лъжица фъстъчено масло

Добавете кисело мляко, овесени ядки, фъстъчено масло, половин банан и ягоди към блендера, разбъркайте всичко заедно. Нарежете останалите плодове и поставете отгоре, накрая просто поръсете с бадемови люспи. Разбира се, можете да поставите всичко друго, което искате, отгоре.

ШОКОЛАДНА ГЛАДКА КУПА

Купата с плодови смутита се прави много лесно и бързо. Но очаквате ли нещо друго и питате как да приготвите смути с шоколад? Тази рецепта е деликатес за всички гастрономи. Приготви се:

2 супени лъжици какао

3 кубчета горещ шоколад

шепа орехи или лешници, нарязани на по-малки парчета

2 супени лъжици бадемови люспи

2 супени лъжици настърган кокос

Налейте мляко в блендера, добавете 1,5 нарязани банани и какао. Смесете всичко заедно за гладка консистенция. Ако смутито е твърде дебело, можете да добавите още мляко. Нарежете останалата част от банана и поставете отгоре. Поръсете купата за смути с бадемови люспи, кокос и плодове. Ако искате да го направите за закуска, добавете и овесени ядки, за да направите смутито по-питателно и да ви храни по-дълго.