Майките също трябва да мислят за здравето си. Диетата е много важна в живота на всеки. Кои храни трябва да изберат жените за предотвратяване на рак на гърдата?

които

Експертите постоянно изтъкват това, че като избираме правилната храна, можем да поддържаме цялостното си здраве на много високо ниво. Нито едно проучване до момента не е потвърдило, че всяка храна може да излекува рак, това е факт. Но като консумираме някои, можем да предотвратим това заболяване.

Ракът на гърдата е огромно плашило за жените. Следователно редовните прегледи при лекар не трябва да се подценяват разбира се грижи се за храненето и поддържа здравословен начин на живот. Упражненията, диетата и позитивният ум могат да направят чудеса.

И тези 4 храни ще ви помогнат да предотвратите това заболяване. Кои са те?

1. Зехтин

В допълнение към всички други ползи за човешкото здраве, зехтинът е отличен и за намаляване на риска от рак на гърдата. Проучване Проучване от 2005 г. показва, че добавянето на 4 супени лъжици екстра върджин зехтин към диета, богата на плодове и зеленчуци, може да намали риска от рак на гърдата с до 68 процента. Така че, ако във вашата диета липсва качествен зехтин, не се колебайте да го добавите в кошницата си, когато го купите за първи път.

2. Риба

Вероятно няма съмнение, че рибите са много полезни за човешкото тяло. Те трябва да се консумират от малки деца, тъй като те са отличен източник на омега 3 мастни киселини. Сьомга, сардини, скумрия и риба тон са риби, които не трябва да липсват в диетата на цялото семейство. И особено ние, жените. Но има хора, които всъщност не се нуждаят от риба, така че имаме една препоръка за вас. Можете да замените рибата с качествени ядки или семена, които също съдържат омега 3.

3. Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците трябва да формират основата на всяко от нашите менюта. Проучване от 2015 г. доказа, че колкото повече антиоксиданти в диетата, толкова по-малък е рискът от рак на гърдата. От зеленчуците се препоръчва да се яде зеле, броколи или карфиол, както и лук праз и чесън. От експерти специалистите препоръчват да се консумират плодове с ниско съдържание на захар, като плодове. Трябва да ограничим например банани, манго или киви.

4. Бобови растения

Ние ядем малко от тях, въпреки че те са нашата налична храна. Соята, лещата, бобът или грахът съдържат много вещества, които помагат за предпазване от рак на гърдата. Интересното е, че според експерти трябва да ядем бобови култури поне четири пъти седмично, под каквато и да е форма. Но много от нас забравят за това и бобовите растения наистина липсват в диетата ни. Те също са много полезни за децата, така че ако не знаете какво да обслужвате семейството си днес, опитайте някои бобови растения.