света

Може би вашият ангажимент за новата година ще включва повече упражнения.

В този случай трябва да опитате пет вида упражнения, които са оценени като най-здравословните за тялото. Те са здрави, обичат да спортуват и вие също ще се забавлявате много.

Плуване

Той перфектно упражнява цялото тяло и изгаря уникално с него. Тялото влиза точно във фазата, когато мазнините се изгарят. Това не е всичко. Плуването е балсам за претоварени гръбначни и мускулни тренировки, които не са активни при други упражнения. Плуването също е чудесно за хора с наднормено тегло или болки в ставите, тъй като тялото е олекотено и представлява по-малко натоварване.

Упражнения за разтягане

Можете да изберете йога, тай-чи, пилатес или други източни упражнения, които не са популярни просто случайно. Това е така наречената медитация в движение, която е уникална комбинация за тяло и душа. Той облекчава стреса, отслабва по време на тренировка. Упражнението се изпълнява с бавни разтягащи движения и по този начин възстановява естествената стойка и стимулира лимфата в тялото. Той дори може да оформя красиви мускули. В крайна сметка йогите имат характери, на които дори силните културисти могат да им завидят.

Силова тренировка

Изключително важно е. Също и за жени. Укрепването на мускулите с дъмбели укрепва не само самите мускули, но и сухожилията и костите. В същото време, повече мускули изгарят повече енергия и по този начин повече мазнини. Забравете, че мъжките ви мускули ще растат. Не може да се случи на жени без допълнителни хормони. Ще бъдете само силни, оформени и мускулите ви естествено няма да атрофират. За тези, които не започват силови тренировки след четиридесет, започнете да се свивате, гърбави, може би поддържате същото тегло, но губите мускули и добавяте аморфни мазнини. Това може да бъде предотвратено чрез силов товар.