ставате

Смятаме, че спим по-дълго, за гурме удоволствие от живота. Но историята и съвременните изследвания показват, че е много по-добре тялото ни да премине от категорията на люпилите към ранните птици.

Най-продуктивният час за деня?

Според Wall Street Journal, четири часа сутринта е най-продуктивното време на деня. Много изобретатели, писатели и художници признаха, че по това време им хрумнаха най-гениалните идеи. Така че възможно ли е просто да сме спали житейските си шансове? Алисън Йънг, известна промоторка на здравословния стил, реши да направи собствен експеримент и всъщност да стане през четири часа сутринта. Резултатите я смаяха.

Хапче за щастие

Няма да е лесно. Някои хора харесват постепенното изместване на времето за събуждане, други искат скок. Какъвто и път да изберете, не забравяйте да спите достатъчно. Нищо няма да се промени към по-добро, ако просто отнемете часове сън. Ако започнете да си лягате в девет, четвъртият час може да е подходящата вода за вас. Тя призна пред Алис, че след няколко дни успокояване на биоритма си с ставане в четири, тя се чувства по-щастлива и пълна с енергия в седем сутринта, когато тръгва на работа.

Вълшебно време

На четвъртия разчитайте само на времето за себе си. Няма телефонни обаждания, имейли, дори интензивността на приноса в социалните медии пада до минимум. Причина? Дори тези по-горе се занимават с най-важното. Наслаждаването на кафе, книга или започване на работа е много по-полезно от всяка друга част на деня. В осем часа можете да имате толкова, колкото бихте направили през целия ден.