случва

Овесените ядки имат много положителни ефекти, които определено не бива да подценяваме.

Те сеят дълго време

Едно от големите предимства е, че овесените ядки осигуряват ситост за дълго време. Така че ние основно ядем по-малко, което може да насърчи загуба на тегло. Това се дължи на високото съдържание на протеини в люспите, което гарантира, че стомахът остава по-дълго време пълен. По този начин дневният прием на калории може да бъде намален с до 81 процента.

Добър източник на енергия

Купа с овесени ядки съдържа нисък гликемичен индекс, освен това осигурява добър източник на енергия сутрин, без драстично да увеличава или намалява нивата на кръвната захар. Поддържането на по-ниска кръвна захар за по-дълъг период от време помага на организма да регулира консумацията на инсулин и по този начин да стимулира метаболизма.

Красота отвътре и отвън

Овесената каша има и други предимства, които си струва да се споменат. Те не само помагат за регулиране и понижаване на лошия холестерол, но и укрепват имунната система и дори могат да подобрят състоянието на кожата. Овесените ядки също разкрасяват отвън. Съдържат здравословни масла, които правят структурата на кожата по-мека и гладка и витамин В, който стимулира растежа на косата и ноктите.