Свързани теми
Дори изхвърлянето на килограми трябва да е разумно. Гладуването определено не си заслужава, защото тялото ви ще го изчисли вместо вас.
При подобряване не забравяйте да не прибягвате до едностранчиви диети, които се основават на нисък енергиен прием. По-скоро се опитайте да направите здравословно меню. Драматичното намаляване на калориите ще ви донесе повече проблеми, отколкото ползи. Може да имате мечтани криви, но ще ви липсва енергия, за да им се насладите максимално.
Вие сте обзети от умора
Ще премахнете ли по-голямата част от захарта от диетата си? Ако нивото на захарта не се повиши трайно, ще възникнат проблеми с концентрацията. Ще се почувствате уморени, неспокойни, но може и да изпитате нервност или световъртеж. Идеално е нивото на захарта да се поддържа постоянно. Освен това захарта не е като захарта. Драстичното зачертаване на менюто ще има точно обратния ефект, тялото ще се придържа към своите резерви. Храносмилането се забавя и загубата на мазнини спира. Може да се появи дори вълчи глад.
Студено докосване
Това се случва предимно вечер и е само естествена реакция на празен стомах. Тялото буквално копнее за голяма калорийна бомба. Ниският прием на енергия също може да доведе до проблеми със студени ръце и крака. Тялото се нуждае от енергия, за да поддържа телесната температура. Ако липсва, жизненоважните органи имат предимство в кръвоснабдяването. Ръцете и краката стигат до последните места в запаса и са студени. Вие не само ще сте гладни, но и ще презимувате.
Достатъчен ли е 20-минутен пробег, за да изгори шоколада? ►
Къде са мускулите?
Тънкото тяло обаче няма да работи здраво. Първоначално тялото ще изгаря мазнините, но по-късно ще премине към мускулна маса. Дългосрочният калориен дефицит може да ви струва мускули. Решението е просто, откажете се от крайностите и преминете към здравословен начин на живот. Правилото е просто, колко калории приемате, колко трябва да изгорите.