ядем

Дял

Цитрусовите плодове са чудесно допълнение към всяко меню. Отделните плодове са особено освежаващи, но също толкова вкусни и пълни с полезни за организма вещества. Много от нас все още обичат мандарини или портокали, а екзотичното помело също има много фенове. Но какво да кажем за такива грейпфрути? Това не са точно всеки вкус, главно поради специфичната им горчивина. Поради това се препоръчва да се консумира само месото без никакви вътрешни бели обвивки. Така че можете напълно да се насладите на фантастичния вкус на този цитрусов плод. Червените, белите, жълтите или розовите грейпфрути също се различават по сладостта си, така че трябва да ги опитате и да намерите любимия си. И защо всъщност да включвате плодовете на лимоновото дърво във вашата диета?

Те са добър източник на много вещества

Грейпфрутите са чудесен склад на много важни хранителни вещества, витамини, минерали и други вещества. Те скриват протеините в по-малки количества, те също са източник на фибри. Те крият ценни флавоноиди, които имат силно антиоксидантно действие. Това предпазва тялото от вредното въздействие на свободните радикали. Освен това добавките от грейпфрут се допълват с бета-каротин и витамин С, както и няколко витамини от група В, като фолиева киселина. От минералите те съдържат калий, магнезий или манган.

Те помагат при висок холестерол

Поради своя състав, грейпфрутът е отличен помощник при проблеми с висок холестерол, така че в този случай определено си струва да се включи в диетата. Благодарение на калия, той също има благоприятен ефект върху нивата на сърцето и кръвното налягане. Редовната консумация на грейпфрути може да помогне за намаляване на рисковите фактори, като висок холестерол и високо кръвно налягане, които са свързани с развитието на сериозни сърдечно-съдови заболявания.

Те поддържат имунитета

Грейпфрутът също е чудесен помощник за нашата защита. Той е богат на витамин С, който е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система. Този витамин помага да се поддържа добрата защита на организма срещу инфекциозни и вирусни заболявания. Той действа и като антиоксидант в организма и има редица други важни функции. 100-грамова порция грейпфрут съдържа над 30 mg витамин С, което обикновено е около една трета от препоръчителния дневен прием на веществото.

Ще ви е интересно

ТОП интересни факти за плодовете и зеленчуците: И вие знаехте за това?

    105 0
  • 20.05.2020

Какви са ефектите от кафявия ориз? За това трапезарията е добре дошла част!

    40 0
  • 19.05.2020

Те допринасят за по-доброто храносмилане

Грейпфрутите имат благоприятен ефект не само върху сърдечно-съдовата система и имунитета, но и върху храносмилането. Благодарение на фибрите и високото съдържание на вода, те допринасят за редовното изпразване. Грейпфрутът съдържа и флавоноида нарингин, който е отговорен за горчивия му вкус. Това вещество има благоприятен ефект върху метаболизма на мазнините. Грейпфрутите са добре дошла част от диетата и диетата. Те засищат хората и имат нисък гликемичен индекс. Съдържащият се нарингин също насърчава съдовото здраве.

Те разкрасяват кожата

Можете също така да подкрепите здравето и красотата на кожата си, като редовно консумирате вкусни грейпфрути. Около 90% от теглото им се състои само от вода, която помага да се хидратира цялото тяло, както и кожата. Освен това грейпфрутите са пълни с вещества, от които кожата се нуждае. Те са източник на антиоксиданти, които предпазват клетките от преждевременно стареене. Както бе споменато по-горе, те също съдържат витамин С, който насърчава производството на важен колаген в тялото. Той е от съществено значение за стегнатостта на кожата и нейния свеж и младежки вид. Грейпфрутът също съдържа бета-каротин, важен за кожата.

Ще ви е интересно

Как да приготвим смути напитка? Пазете се от комбинацията от плодове и зеленчуци!

    52 0
  • 21.05.2020

ТОП 7 причини да ядете череши: Вие също обичате този сладък плод?

    114 0
  • 18.05.2020

Те предпазват от камъни в бъбреците

Грейпфрутите също се считат за добри помощници в предотвратяването на проблеми с бъбречните камъни. Като правило, натрупването на отпадъчни вещества в бъбреците, които са продукти на метаболизма, също допринасят за тяхното развитие. Грейпфрутите спомагат за по-доброто им измиване от тялото, като по този начин намаляват риска от този здравословен проблем.

Накрая обаче трябва да отбележим, че грейпфрутът и соковете от грейпфрут могат да имат отрицателно взаимодействие с някои използвани лекарства и могат да увеличат или намалят ефекта им. Комбинацията с лекарства под високо налягане, имуносупресори, антибиотици, както и лекарства за депресия и много други могат да бъдат изложени на риск. Когато приемате лекарства, е подходящо да се консултирате с лекар относно целесъобразността на включването на грейпфрутите в диетата.