Здраве и медицина Видео: Подслушването на бира се превърна в малко извратено за нас Дневник от Липно (февруари 2021)
"Научих, че слушането на тялото ми е много по-полезно от опитите да се бия или наказвам."
Aundria Ramirez, състезаваща се като състезател по бикини, напусна през 2013 г. и остава добре и днес.
Снимките са предоставени от Aundrie Ramirez
За първи път писах за Aundria Ramirez през 2013 г., когато тя участва в състезанието по аматьорски бикини. По време на 22 години, Рамирес беше диагностицирана с МС преди две години, но тя се състезаваше срещу здрави конкуренти и.
Докато Рамирес вече не се състезава като спортист по бикини, той все още вдига тежести, спазва здравословна диета и живее активен живот.
Нека да разгледаме какво прави Aundi Ramirez днес, за да остане във форма, когато се бори с MS.
Заглавие: Aundria Ramirez
Възраст: 27
Роден град: Денвър
Дейвид Лайънс: Защо продължи с фитнес програмата, Aundi?
Aundria Ramirez: Преди всичко продължих фитнес програмата си, защото не се чувствам добре без нея. Когато отида повече от два дни, без да удрям във фитнеса, започвам да се чувствам физически зле и това помага.
DL: Какво ви мотивира да продължите да работите?
AR: Мисля, че ще се върне към начина, по който се чувствам. Знам, че без нея бързо ще загубя сили и слабият ляв крак ще започне да се държи. Харесва ми да мога да правя неща, които повечето хора намират за шокиращи, за да може MS Warrior да го направи.
DL: Какви са вашите симптоми на МС днес и са се подобрили от 2013 г. насам?
AR: Имам толкова много възходи и падения от 2013 г. - това е лудост! В момента симптомите и слабостта ми са в левия крак и мускулната ригидност в гърба, раменете, врата и бедрата. Имам, имам изтръпване на по-голямата част от лявата си страна и често има дезориентация от и зрително изкривяване. Все още получавам и понякога трудно дишане.
През периода на 2015 г. трябваше да използвам бастун, но благодарение на моята разходка се върнах към това, че съм напълно самодостатъчен, и се върнах за клякам! Мисля, че понякога походката ми отразява слабост, но не толкова скоро, колкото в миналото!
СВЪРЗАНИ:
DL: Каква е вашата нормална процедура за упражнения?
AR: Бях наистина фокусиран върху упражнения, които включват много различни мускулни групи. Нарекох го „връщане към основите“. Докато поддържам много последователно разделение на гърба, гърдите, ръцете, краката и раменете, се опитвам да правя по-често група основни упражнения. Фокусирам се много върху мъртви лифтове, клякания (отпред и отзад), енергийни почистващи препарати, пулвери, спадове и лицеви опори. Правя също кардио в стационарно състояние четири до пет пъти седмично в Stepmill. Обикновено използвам това време, за да се справя с шоуто си в Netflix!
И открих, че правенето на йога два пъти седмично ми помогна изключително много. За съжаление не успях да присъствам през последните месеци и страшно ми липсва.
СВЪРЗАНИ:
DL: Кое е най-голямото предизвикателство във вашето обучение?
AR: Ако имам, това е огромно предизвикателство. Имам дни, в които краката ми изобщо не искат да правят нищо. Всъщност имах голям клек ден преди няколко седмици, когато направих много повторения с тежки плочи много лесно и през следващата седмица едва успях да избутам 25 килограма за осем повторения. Това е невероятно колебание в способностите на тялото ми понякога!
Като се има предвид това, най-голямото предизвикателство е наистина психическо. В дни като този мисля, че повечето хора ще се изкушат да кажат: "Защо изобщо да се опитваме?" Често се чувствах като Сизиф, който се отвръща от вечността, бута масивна скала чак до хълма, от който се страхува в момента, в който узрее отново.
В крайна сметка приех, че препятствията са необходими, така че ще се опитвам, доколкото мога, докато не се наложи да се върна в началото. И тогава ще го направя отново!
DL: Как оставате мотивирани да продължите програмата?
AR: Мотивацията определено идва от осъзнаването, че имам влияние върху начина, по който другите живеят живота си. Имам толкова много хора, които да ми кажат, че когато си мислят, че не могат да направят нещо, често си мислят за мен и за това как бутнах битката за Мондиала и намерих вдъхновение в нея. Признавам, че има прекалено много за отказване.
DL: Променихте диетата и режима на хранене през последните пет години?
AR: Честно опитах всичко. Направих го и бях в режим на културизъм. По някое време от всички тези диети съм много болен. Сега почиствам и съм много фокусиран върху размерите на порциите. Докато през повечето време закуската се сервира за закуска и обяд, две до четири различни ястия, аз винаги се опитвам да поддържам различните закуски и вечери. Също така сега подхранвам вкусовете си и ми помага да не прекалявам. Диетата ми е по-балансирана от всякога. Опитвам се да получа 100 до 120 грама протеин, 100 до 160 грама въглехидрати и по-малко от 50 грама мазнини. Не искам да подчертавам, ако не срещна тези цифри, но обикновено се справям доста добре.
DL: Начинът, по който продължавате да работите, промени живота ви и помогна за вашата MS?
AR: Е, това ми помогна да ходя отново сам! Освен това ми помогна да управлявам емоциите си по-добре от всичко друго, което опитах. Той ме научи на много неща за пясък и аз натиснах болката без обещание за подобрение.
DL: Вече научихте нещо ново за фитнеса или храненето от 2013 г. насам?
AR: Научих, че актьорството ми доказва естетика, въпреки че определено съм напразно. Научих много за ефективните движения и какви упражнения да се съсредоточа върху укрепването на по-слабия ми крак. Също така научих, че да се доверявам на тялото си и да го слушам е много по-полезно, отколкото да се опитвам да се бия и наказвам.
DL: Какво научихте за себе си по пътя?
AR: Най-голямото нещо, което научих, е, че винаги мога да направя много повече, отколкото мисля, че мога. Мозъкът ми често е най-лошият ми враг и опитът ми във фитнеса постоянно затвърждава идеята, че когато винаги имам място за подобрение, съм стигнал много по-далеч, отколкото някой би си помислил.
Научих, че когато лекарите казват, че се нуждаете от помощ при бягане, докато сте на 25 и използвате бастун само един месец след 25-ия си рожден ден, естествено е да се страхувате, но е по-добре да се предизвикате.,
Научих, че докато повечето хора никога няма да разберат точно как се чувствате, вие ще намерите най-близките си приятели и душевни партньори хора, които просто се опитват да разберат, вместо да ги игнорират.
Също така научих, че понякога те удрят със съзнанието, че тази болест е наистина за цял живот и тези моменти те удрят като тонове тухли.
Най-вече научих, че всяко чувство, което изпитвате, е не само правилното, но и 100% добре, ако го чувствате, освен ако не останете тук.
СВЪРЗАНИ:
DL: Имате няколко нови съвета за тези, които искат да завладеят МС чрез фитнес?
AR: Най-добрият ми съвет е да имате надежда. Може да се чувства тъмно и да се чувствате безнадеждно, но вие не сте вашата диагноза и не сте вашата болка. Вие сте много повече и ако можете да се придържате към обещанието, че можете и че всичко е възможно, тогава съм абсолютно сигурен, че ще го направите.