Знаете ли, че сме изправени пред най-голямото предизвикателство на психичното здраве и вътрешната сила в историята? Има само тънка граница между успех и неуспех или победа и поражение. И тази граница, според мен, се отнася главно до способността да се променя и трансформира. Понастоящем статистиката е безпощадна и след короната ясно показва, че нивото на щастие и психическо здраве е на най-ниското ниво в света. Не знам за вас, но честно признавам, че преживявам най-трудния период от живота си ....

Никога не съм изпитвал такъв товар от различни изпитания и предизвикателства, с които се сблъсквам всеки ден.

Всеки ден изпитвам подходящи бомби и стрес за тялото и ума. У дома като съпруг и баща, работещ като главен изпълнителен директор на Powerlogy. След като се приберат вкъщи, умът и тялото често мислят, че най-накрая ще си починат, но веднага има други изисквания за внимание на децата, планиране и решаване на „безкрайни“ указания и обяснения. Това е огромно обучение за самоконтрол, търпение и съпричастност ...

Но какво искам да кажа с това?

предаваме

Ако се чувствате изтощени, уморени и без мотивация, не сте сами!

През този период, с всичко, което се е случвало и се случва, е подходящ тест! И когато човек е емоционално сринат, той по-лесно се подхлъзва към негативните навици и нарушава начина си на живот. Когато не можете да се контролирате вечер, естествено е по-лесно да отворите бира или вино.

Вместо да готвите вечеря, нарежете хляба, дори и да знаете, че няма да ви помогне! Нарежете колбаси или поръчайте различни любими предмети като пица, бургери, пържени картофи, сладкиши, сладолед и се поглезете.

Внимание, нищо против! Бирата и колбасите също трябва да се наслаждават и често това е адекватна помощ за психичното здраве.!

Но нека обърнем внимание на тънката линия на изоставяне и отказване от положителни навици, когато една бира стане 3. Когато хванете събота колбас на скара с треска с майонеза и кроасани във вторник и други подобни.

Отново може би се чудите какво имам предвид?

Високата производителност и стресът изискват силно тяло

Като когато NAVY SEALS влязат в битка или Майкъл Джордан ще играе за последната си титла ....

По този начин, в трудни периоди от живота, именно начинът на живот и култивирането на собствената СИЛА са най-важният стълб на успеха.!

Защото в крайна сметка ще станете това, което се случва с повечето хора, които се отказват от мечтите и целите си. Отказвате се и намирате милион оправдания и причини, поради които не работи. В същото време по принцип просто не сте били готови да се изправите пред собствената си трансформация и да тренирате тялото и ума си да преминат теста ви.

Така че дори да се чувствате изтощени вечер и той да е бил по цял ден.о, не се отказвайте!

Започнете всеки ден отново със сутрешната си рутина и вашата Power закуска, която ще ви даде допълнителна енергия, но в същото време винаги ще ви върне към дисциплина и вашата сила.

От няколко години редовно рестартирам силата си с Power Coffee, MCT масло и масло. Преди това леден душ и дихателни упражнения. Въпреки че съм счупен и психически слаб, това винаги ме повдига с поне 30%!

Когато загубите няколко мача, това не означава, че вече не можете да спечелите лигата. Плейофите обаче са ключови и се случва много!

В днешно време най-важният навик за игра за мен е начинът на живот, просто ежедневната сутрешна рутина и закуската за култивиране на Човешката сила.

Знаете ли, че грешната храна стресира тялото и значително губи сила?

Сигурно сте чували, че избраната храна, комбинация и количество в чиния могат да бъдат едновременно лекарство и отрова. От друга страна, но вероятно вече имате свръхналягане на предупредителна информация за това какво е вредно в храната ...

Какво не трябва да ядем или какво не трябва да даваме на децата си за тяхното мозъчно развитие, умствена сила и физическо здраве.

Ами ако, но съвременната наука и новите знания ясно разпознават, че стресираме тялото с неправилна храна? Защо често сме по-уморени, отколкото укрепени след обяд? И защо някои неща предизвикват възпаление в мозъка и допринасят за деменция, докато други го регенерират и защитават?

Отговорите не само на тези основни въпроси и най-новите всеобхватни знания, за пореден път потвърдих в нова книга на Dr. Д-р Лиза Москони: Храна за мозъка: Изненадващата наука за хранене за когнитивна сила

Препоръчвам да учиш. Ако обаче нямате толкова време и не харесвате повече научни книги от мен, тогава ви пиша най-важните принципи от моя гледна точка.

Най-важният принцип или закон на природата: Храната не е просто обикновени калории, а изчерпателна информация!

Не знам за вас, но за повече от 10 години изучаване и експериментиране по пътя към оптималното хранене за Human Power, този подход силно резонира у мен.

И тук основно стигаме до определението за функционална храна. Храни, които подхранват добре тялото и мозъка и по този начин укрепват ...

Или обикновена храна, която снабдява мозъка с малко глюкоза, но често съставът й подчертава и отслабва тялото. Вземете например сладкиши за закуска, зърнени храни и подобни преработени храни. Когато изчислите колко калории има, авокадото, 3 яйца върху масло и рукола и домати могат да имат около 2 пъти повече от купа зърнени храни с нискомаслено кисело мляко или кроасан със сладко и 100% сок.

Първият вариант обаче наистина подхранва мозъка и организма, докато вторият по-скоро го подчертава!

Нека помислим следващия път, когато поръчваме пържени картофи и месар за деца, какъв стрес поставяме върху чинията им.

Нека си помислим, че сладостта след обяд може да бъде адекватна доза стрес, но подсладената закуска и комбинацията от различни индивидуално проблемни вещества като глутен, казеин или хистамин наистина могат да ни издухат правилно.

Нека не се учудваме тогава, че децата ни наддават и че сме толкова наднормено тегло и затлъстяване! Всъщност може да не се спечели от толкова повече калории, отколкото от стреса!

5 принципа, за които трябва да внимавате!?

Ако искам да натрупам сила за мозъка и тялото от храната, обръщам внимание на тези 5 принципа или стандарти!

1. Качеството на храната, произхода и нейната чистота на състава.
Отхвърлям максимално преработените и евтини храни със захари и консерванти.

2. Елиминирам вредните мазнини и захари.
Обикновени растителни масла, нишестета, сладкиши, брашна, сладкиши, търговски колбаси и месни продукти

3. Обръщам внимание на комбинации за оптимално храносмилане.

Не комбинирам повече протеини от месо с хляб и други подобни. Избирам предимно според принципите на разделена диета, които имат своето значение в процесите на храносмилането. Не го приемам обаче, а като догма.

4. Съзнателно възприемам и уважавам индивидуалните предпочитания, нетолерантности.

Лично аз не ми носи никаква полза в повече казеин и глутен. Така че пица с шунка и моцарела може доста да ме разсее. Дори с това, че, разбира се, не мога да устоя на зехтин със сол за това.

5. Обръщам внимание на избора и количеството протеин.

Много протеини натоварват храносмилането, но това зависи индивидуално от храносмилателните ензими и нуждите. Въпреки това, средностатистическият човек от 25-50 години далеч не се нуждае от повече от 25% протеини и тогава е важно 100 г зъбен камък да се смила много по-трудно от 100 г козе сирене.

Когато по-малко всъщност е повече! Нека помислим за количеството и качеството на протеините в нашата диета

В моите лекции, подкасти или лагери винаги подчертавам, че качеството на протеините в диетата е много по-важно от количеството.

Това, че прокарват пропагандата на здравословни зърнени и протеинови барове в нас, не означава, че те наистина са функционални и ни дават оптимална МОЩ. Често тези пръчки са причина за проблеми с храносмилането, подуване на корема или възпаление в стомаха.

Да, има няколко изключения, които могат да бъдат направени ...

Трябва обаче да инвестирате в истинска храна с оптимално съдържание на протеини и по-лесно храносмилане. Примери за това са бадемово масло, козе, овче сирене, риба, темпе, семена, броколи, кисело мляко, телешко, киноа, червена леща ...

Или инвестирайте във функционални протеини, без да правите компромис с качеството и вкуса. Вижте внимателно и необработени преработени протеини в Powerlogy.

Във всеки случай, според ново изследване за дълголетие, протеин от около 20% наистина е достатъчен и най-рисковите протеини за натоварването на организма са глутен, аглутинин, глиадин или краве казеин.

Опитайте този шейк в продължение на 2 седмици като закуска или като лека закуска

Имам вегетарианско смути за вас, което е функционално и наистина вкусно. Вегетарианците ще го оценят, а не вегетарианците дори няма да забележат разликата.

Нуждаете се от:

  • половин банан
  • 1 лъжичка растителни протеини Powerlogy
  • 1 PL Powerlogy MCT масло
  • 150 мл бадемово/кокосово мляко

За да направите смутито още по-богато и питателно, добавете бадемово масло. За по-сладък вариант и следователно десерт добавете останалата част от банана, боровинките или малко мед.

Процедурата е проста:

Смесете банан, растителен протеин, MCT масло и мляко (или допълнителни съставки) в мощен миксер, докато достигнем хубава разбита консистенция.
Изсипете смутито във висока чаша и бавно му се насладете.

Така че останете при бащите си в крайна сметка, нека силата бъде с нас и нека наистина не се отказваме! Сега повече от всякога в живота ще имате нужда от сериозно ръководство, нов подход и решения!

Защото изглежда, че сме като човечеството на кръстопът или наистина на ръба на нашето благосъстояние, здраве и сила. Какво мислиш ?

P.S.: Ако се интересувате от моите мисли и препоръки за култивиране на човешка сила, абонирайте се за бюлетина и ме следвайте в Instagram.

Нека да култивираме ЧОВЕШКАТА СИЛА заедно всеки ден!